Как понять, что у меня депрессия? Как себя чувствует человек, который в депрессии? Депрессия

Депрессия — это не просто “плохое настроение”. Это состояние, где нет сил даже на базовые вещи. Где хочется спать, чтобы не чувствовать, и не хочется вставать, потому что “зачем”. Это внутренняя тишина, в которой больше нет мечт, желаний и смысла.

Депрессия часто приходит туда, где слишком долго нельзя было быть собой. Где нужно было быть “удобной”, “успешной”, “правильной”, “незаметной”. Это не провал — это сигнал. Тело и психика словно говорят: “Так больше нельзя. Остановись. Услышь себя”.

Выход есть. Он не быстрый, но возможный.
Конечно! Нужно пойти в терапию! Это даже не обсуждается. Нужно найти психолога, и пройти это вместе с ним.

Но если нет возможности это сделать, то такая рекомендация:

Первое — это не бороться, а принять. Признать: да, сейчас мне тяжело. Да, я в депрессии.

Второе — перестать требовать от себя продуктивности, начать делать минимум. Не ставь цель “вылечиться”, поставь цель “просто быть”. Часто — это уже победа.

Третье — тело. Маленькие физические действия дают опору. Вода, душ, тёплая еда, прогулка, медленное дыхание, медитация. Это кажется простым, но это и есть основа.

Четвёртое — не молчи. Говори сразу тот с кем нибудь: семья, друг, и т.д. Одна из ловушек депрессии — “я должна справиться сама”. Но это не правда. Просить помощи — не слабость, а забота о себе.

И самое главное — это надежда. Я знаю, что сейчас её может не быть. Но поверь мне, она придёт. Шаг за шагом ты вернёшь себя.

Было интересно? Подпишись🫂
На канале много медитаций на все случаи жизни🌟