3 совета при панических атаках | Психолог Наталья Корнеева

Больше видео на моих каналах:

👩🏻‍🤝‍👨🏼 про ОТНОШЕНИЯ    / @nkorneeva_love  
❤️ про СЕКС и БЛИЗОСТЬ ( канал в разработке )
👩🏻‍⚕️ глубинная ПСИХОЛОГИЯ https://www.youtube.com/channel/UCE0X...
__________________________________

Я в соц сетях:

Инстаграмм   / nkorneeva_psych  
Телеграмм https://t.me/korneevapsy
Вконтакте https://vk.com/korneevanatalia
Фейсбук   / nataliakorneevapsy  
___________________________________

Записаться на консультацию ➡️ https://nkorneeva.ru/main
✅ КУРС про ЧУВСТВА и ЭМОЦИИ 🔥 ➡ https://nkorneeva.ru/emotions


Три совета, как себя вести при панических атаках:

Совет 1 - Скажите сами себе: "Это просто приступ паники, никто от этого не умирает". Действительно, научно доказано, что от панических атак никогда не умирают, хотя ощущения бывают, как-будто, ты на грани смерти

Совет 2 - Если рядом есть человек, то постарайтесь быть с ним в контакте. Попросить его с вами разговаривать

Совет 3 - Сделайте простую технику:
найдите 5 предметов, которые вы можете увидеть, и назовите их. Например: лампочка, ковёр, тумбочка, кровать, дверь
найдите 4 предмета, которые вы можете потрогать, и дотроньтесь до них
найдите 3 звука
найдите 2 запаха
и найдите 1 глоток ощутите на вкус, то есть глотните что-то. Если рядом ничего нет, то подойдёт своя слюна.
Таким образом мы перезапускаем нервную систему

Совет 4 - Обратитесь к психологу, чтобы побеспокоиться, позаботиться о своём ментальном здоровье.

#отношения #психолог #НатальяКорнеева