5 упражнений для укрепления стоп | Для пожилых людей и новичков

Вот 5 упражнений для укрепления стоп. Сильные и гибкие стопы помогут уменьшить боль в стопах и голеностопах, уменьшить мышечную боль и поддерживать общую активность. Все упражнения можно выполнять, сидя на стуле. Это видео идеально подходит для пожилых людей и начинающих.

Мы рекомендуем выполнять эти упражнения два раза в один присест, не реже трёх раз в неделю. Их можно выполнять после разминки или любого видео yes2next.

Наклоны/Сгибание/Круги - 5 раз на каждую ногу
Подъёмы пяток - 5 раз
Круги на подушечках стоп - 5 раз на каждую ногу
Сгибание пальцев ног - 10 раз
Растяжка ног или икр - удержание каждой ноги в течение 20-30 секунд

yes2next ценит фитнес и радость в любом возрасте. Никогда не поздно начать заниматься спортом, творить и действовать. Скажите «да» своим следующим шагам к фитнесу и радости.

Если вы впервые на нашем канале, мы рады, что вы посмотрели наше видео! Надеемся, вам понравится! Пожалуйста, покажите свою любовь💓 и поддержку 🤝 и присоединяйтесь к сообществу yes2next, подписавшись и нажав (🔔), чтобы присоединиться к команде уведомлений и быть в курсе новых публикаций ✨ Если у вас есть вопросы или пожелания, смело оставляйте их в комментариях ниже.

🔴 Подпишитесь здесь:    / @yes2next  
👍 Поставьте лайк под видео (это очень помогает!)
💬 Оставьте комментарий ниже, чтобы поделиться своим мнением!
🔗 Поделитесь видео с теми, кому оно может быть полезно :)

📲 Оставайтесь на связи:
📷 Instagram:   / yes2next  
⚫️ TikTok: https://tiktok.com/yes2next
🔵 Facebook:   / yes2next  
🔵 Twitter:   / yes2next  
🔴 𝐏𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐞𝐬𝐭:   / yes2next  
🌐 𝗪𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞: https://yes2next.com

✉ 𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥: [email protected]

Отказ от ответственности: Эта программа разработана с учетом вашего здоровья и безопасности, но у каждого человека есть свои ограничения. Крайне важно проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы упражнений. Эта программа не заменяет профессиональную медицинскую диагностику, лечение или консультацию. Участвуя в этой программе упражнений, вы делаете это на свой страх и риск. Пожалуйста, прекратите занятия, если почувствуете боль, головокружение или одышку.

Музыка @Ikson
   / ikson  
Ранние часы