CANTIENICA®-Tutorial: Das Becken aufrichten und den unteren Rücken dabei in die Länge entspannen

In diesem CANTIENICA®-Tutorial geht es um das Thema Beckenaufrichtung. Für die Wirbelsäule und das Wohlergehen der Bandscheiben ist es unabdingbar, das Becken aufzurichten. Jedes dauerhafte Ausweichen aus der Beckenaufrichtung (zum Beispiel durch stundenlanges Sitzen mit gekipptem Becken) führt dazu, dass Bandscheiben gequetscht werden und die Wirbelsäule staucht. Für die gedehnte, aufgerichtete Wirbelsäule muss das Becken aufgerichtet sein! Aber: anfangs kommt die Bewegung für das Aufrichten des Beckens oft aus dem unteren Rücken und das führt zu Verspannungen. ich zeige in diesem Video, wie Du das Becken so aufrichtest, dass der untere Rücken in die Länge entspannen kann, so dass die Bandscheiben aufatmen und der Rücken sich in die Länge aufrichten kann. Übrigens ist das auch eine Voraussetzung für einen aktiven Beckenboden! Die tiefe Schicht des Beckenbodens kann nur dann gut mitarbeiten, wenn das Becken aufgerichtet ist. Aber das ist ein Thema für ein anderes CANTIENICA®-Tutorial :-)

Interessiert Dich die CANTIENICA®-Methode? Ich verlinke Dir hier ein paar Sachen, um tiefer einzusteigen in Deinen Körper und sein Potenzial ;-)


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Anregungen, Feedback und Wünsche zu nächsten Tutorials schreibe mir gern in die Kommentare!

Viele Grüße, Claudia.