【筋トレ】超高回数トレーニングをすると体が劇的に変わる理由！

皆さん一度は疑問に思ったことがあると思います。ウエイトはどれくらい持ち上げる必要があるのか。

トレーニングについて一般的な考えとして「高回数のトレーニングは減量向き」「筋肉の成長のためには高重量低回数」「ナチュラルでデカい人は全員高重量でトレーニングしている」といわれます。

しかし、これらのほとんどは時代遅れの偏見です。

実は低重量高回数でトレーニングすると体が劇的に変わることを多くのデータは示しています。

この動画では高回数トレーニングのメリットとその科学的な裏付け、最後に実際のトレーニング法や注意点を紹介します。

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0:00 はじめに
0:58 レップ数についての新常識
4:27 高回数トレーニングのメリット
11:36 最短で体を変える高回数トレ

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・参照
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33433...
  / 881535841541214210  
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24714...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35971...
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fu...
https://www.nationwidechildrens.org/n...

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