Hậu quả của việc mất ngủ kéo dài | Kiot sức khỏe Việt

Hậu quả của việc mất ngủ kéo dài | Kiot sức khỏe Việt
➤ Ngủ ngon Trasleepy: https://s.shopee.vn/40SjC77hcg
Giấc ngủ vô cùng quan trọng, cái đó thì ai cũng biết. Câu hỏi đặt ra là điều khủng khiếp gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn thiếu ngủ trầm trọng trong nhiều ngày?
6 tiếng không ngủ
6 tiếng sau 1 đêm không ngủ, lúc này cơ thể sẽ tăng tiết hormone cortisol ở mức cao. Hormone cortisol là loại hormone sản sinh trong tuyến thượng thận, gây stress. Hormone này đi kèm với tác dụng phụ tiêu cực khiến bạn dễ cáu kỉnh, lo âu, tạo cảm giác căng thẳng, hoang mang trong thời gian dài.
12 tiếng không ngủ
6 tiếng tiếp theo mà bạn vẫn chưa thể chợp mắt ngủ, bộ não sẽ tiến hành tắt đi những chức năng thần kinh không cần thiết như khả năng đưa ra quyết định và cảm nhận về thời gian.
24 tiếng không ngủ
Điều đó có nghĩa bạn đã thức trắng nguyên một ngày. Lúc ngày trái ngược với nhiều suy nghĩ là bạn sẽ đổ gục thì cơ thể bạn có một sự bùng nổ năng lượng thay vì thấy cảm giác mệt mỏi. Lúc này, mọi giác quan bỗng trở nên sắc bén hơn, năng suất làm việc cũng tăng cường đáng kể, và mọi người nhìn bạn thấy tràn trề sức sống. Nhưng vì sao lại vậy? Cơ thể phải xuống sức mới đúng chứ nhỉ? Hiện tượng nghịch lý này xảy ra là do bộ não tăng tiết dopamine – hormone kích thích để nhằm đối phó lại sự kiệt sức do thiếu ngủ. Nếu tình trạng thiếu ngủ tiếp tục xảy ra, hậu quả thật khó lường.
36 tiếng không ngủ
Sau 36 tiếng không chợp mắt, trạng thái được kích thích nhằm đối phó với sự kiệt sức kia sẽ không còn. Thay vào đó, cơ thể bạn bắt đầu có phản ứng tiêu cực. Bộ não suy yếu dần, trí nhớ sụt giảm, phản ứng với thời gian ngày càng chậm chạp để có thể còn hoạt động với mức năng lượng ít ỏi còn lại. Nếu bạn vẫn chưa ngủ mà tiếp tục thức, nhiều chức năng vật lý của cơ thể như quá trình trao đổi chất, hệ miễn dịch sẽ bị đẩy xuống hoạt động ở mức cực thấp, cơ thể suy kiệt.
48 tiếng không ngủ
Thức trắng 2 ngày liền, sự thiếu hụt các hợp chất, chất dinh dưỡng thiết yếu trong cơ thể sẽ tác động đến bộ não, vốn đã căng ra để chống trọi với stress, ảo giác. Lúc này, bạn có thể nghe thấy những âm thanh lạ như tiếng huýt sáo, lời thì thầm, vốn không có thực. Những ảo ảnh sẽ xảy ra liên tục với tần suất dày đặc hơn.
Người trưởng thành cần 7 tới 8 tiếng ngủ mỗi đêm, thanh thiếu niên thì khoảng 10 tiếng. Chúng ta cảm thấy buồn ngủ do tín hiệu cơ thể báo với bộ não rằng cơ thể đang mệt mỏi. Vì vậy, hãy yêu thương bản thân mình bằng việc ngủ đủ giấc. Nhắc nhở ngay những đứa bạn hay thức khuya vào đây.
#matngu #hauquamatngu #ngukhongdugiac
----------
Kiot sức khỏe Việt: https://beacons.page/kiotsuckhoeviet
----------
LIÊN HỆ NẾU CẦN TƯ VẤN:
  / kiotsuckhoeviet  
  / kiotsuckhoeviet  
  / kiotsuckhoeviet