Taichi Burgos y Logroño. El Oso Constante ( The Constant Bear )

Diversos ejercicios tomando como base diversas versiones del ejercicio El Oso Constante tal como se transmite desde los escritos del profesor Profesor Cheng Man Ching y las distintas interpretaciones del mismo en su aplicación al trabajo del método de Taichichuan del profesor Cheng Man Ching.

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"Hay tres puntos principales para concentrarse en la práctica del Oso Constante. Son:

Primero, el oso constante ofrece el vaiven constante de la cintura para adelante y para atrás, derecha e izquierda. Debe hacerse unos treinta minutos después del desayuno por la mañana y despues de la cena por la noche. Aquellos con cuerpos débiles deben comenzar con doscientos a trescientos vaivenes. Siempre aumentar, nunca disminuir los números, esforzarse por el progreso gradual. Aumentar los movimientos hasta que el tiempo total sea entre diez y quince minutos, y permanecer en un estado de ánimo agradable.
En segundo lugar, cuando practiques el oso constante, no dejes que tu cabeza cuelgue como lo hace el oso real, sino que combina el vaiven con la forma llamada "mirada de búho", donde miras hacia adelante. La cabeza no debe moverse independientemente, pero se mueve alineada con el ombligo. En taichi esto se llama "La energía sensible y liviana que sube a la parte superior de tu cabeza" y "Mantener el weilu centrado y recto para que el espíritu ascienda a la parte superior de tu cabeza".
En tercer lugar, como en taichi, distinga claramente entre lleno y vacío, tal como se expresa en la declaración "Pesado como una montaña, liviano como una pluma". Cuando gire a la izquierda, su peso debe estar completamente en su pierna izquierda, haciéndolo tan sólido como una montaña. Haga lo mismo cuando se balancea sobre su pierna derecha.

Si usted hace estas tres cosas, su "Gallo Dorado Sobre Una Pierna" será estable; "Rechazar al Mono" no será arrebatado por el movimiento de Mono Sensitivo; "Abrazar al Tigre y Regresar a la Montaña" será tan decisivo como el rugido de un tigre; el "Mirar a la Derecha, Hechar u vistazo a Izquierda" y "Vuelo Diagonal" serán más rápidas como el Ciervo. El Oso Constante combina los cinco animales y el taichi en un solo movimiento. Cuando practiques, asegúrate de mantener la mente y el chi en el tantien (unos 1,3 pulgadas por debajo del ombligo ). También tenga cuidado de que las plantas de los pies estén completamente adheridas al suelo.
Las instrucciones para el Cinco Animales de Hua-To se perdieron, excepto por las dos palabras: "Hasta la transpiración". Un poco de transpiración está bien cuando se practica en un caluroso día de verano, pero durante el otoño o el invierno se practica sólo hasta que sienta una ligera sensación de sudor en la espalda y la frente, y luego descanse, no continúe hasta que transpire copiosamente."

Cheng Man Ching. Master of five excellences. Chapter V. The art of taichi. Subchapter I. An Explanation of the “Constant Bear, 1974”
Translation and commentary by Mark Hennessy

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Logroño ( La Rioja) y Burgos (Castilla León)
J. Félix Fernández [606 28 30 16]