9 января 2026 г. Комплекс из 32 упражнений на 30 минут.

Комплекс из 32 упражнений на 30 минут доступен разным возрастным группам в том числе для начинающих. Не требует дополнительных оборудований. Помогает сохранить спортивную форму и направлен на развитие выносливости, гибкости и сжигание лишних калорий. Подходит для выполнения дома и на природе. Уже через 30 дней вы почувствуете себя намного моложе. Тренировка проходит в среднем темпе и задействует все основные группы мышц. Эффективно влияет на мышцы живота.

в начале выполняйте в умеренном темпе
если устали увеличьте время на паузу сократив на выполнение упражнения

Подпишитесь на мой канал и мы вместе будем двигаться по жизни. Жизнь в движении.

A set of 32 exercises for 30 minutes is available for different age groups, including beginners. It does not require additional equipment. It helps to maintain a fit body and focuses on developing endurance, flexibility, and burning excess calories. It is suitable for performing at home and in nature. After 30 days, you will feel much younger. The workout is performed at a moderate pace and involves all major muscle groups. It effectively targets the abdominal muscles.

Start with a moderate pace
if you're tired, increase the pause time by reducing the exercise time.

Subscribe to my channel and we'll move through life together. Life is in motion.