Fai questo esercizio prima di addormentarti
Автор: Liebscher & Bracht - Gli Specialisti del Dolore
Загружено: 2025-10-06
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Non riesci a dormire? Prova questi esercizi super rilassanti per sciogliere la tensione e liberare la mente! Scopri come allungare collo, polpacci e spalle e svegliarti finalmente riposato. Perfetti da fare prima di andare a letto! Se ti piacciono i nostri video, iscriviti al canale e raccontaci nei commenti quale esercizio ti è piaciuto di più! #relax #benessere #stretching #sonno #salute
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00:00:00 - Introduzione ai problemi del sonno
00:01:02 - Esercizi per il rilassamento del collo
00:02:27 - Respiro e allungamento per il rilassamento
00:04:01 - Allungamenti bilaterali del collo
00:05:52 - Esercizi di stretching per i polpacci
00:08:41 - Stretching polpaccio sinistro e transizione
00:11:26 - Allungamento spalle e petto all’angolo
00:13:33 - Relax finale e consigli per la routine
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