Меню для похудения на Кето-лайт. Супер-салат!

📍 Хлебцы с семечками
🔸 Состав: мука миндальная 50 гр, мука льняная 50 гр, семечки и зерна 150 гр (подсолнечник 60 гр, лён 30 гр, кунжут 30 гр, тыква 30 гр), соль 1 ч.л, уксус 1 ч.л, масло оливковое 40 мл, вода 300 мл
🔸 КБЖУ на 100 гр: 274 ккал
10/25/2,7 гр
🔸 На всю порцию 600 гр (20 шт): 1662 ккал
62/152/16,2 гр
🔸 На 1 шт: 3/7,5/1 гр
👉 Выпекать при 200 град. 10 мин, затем при 160 град. 25 мин.
Достать, порезать.

📍 Салат "Кето-оливье"

🔸 Состав: 200 г отварной индейки (можно взять курицу или говядину), авокадо 150 гр, 2 вареных яйца, огурец 120 гр, укроп 10 гр, петрушка 10 гр, лук зелёный 10 гр, сыр российский 50 гр, майонез 70 гр
🔸 КБЖУ на всю порцию 730 гр:
83/125/18 гр
1532 ккал
🔸 На 100 гр:
11/17/2,5 гр
210 ккал