A Melhor Estratégia para Correr 21km (Meia Maratona)

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Aviso Legal: Pedro Lage não é médico nem profissional da saúde. Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, consulte um médico ou especialista. As informações aqui compartilhadas têm caráter educativo e devem ser aplicadas com responsabilidade e por sua própria conta e risco.
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00:00 8 estratégias para correr melhor a meia maratona
00:30 Equilibrando intensidade e duração na meia maratona
01:50 Três pilares principais de treinamento para meia maratona
02:46 Importância de corridas longas e progressivas
05:43 Treinamento para melhorar a liberação e a resistência do lactato
08:03 Protocolos de treinamento de limiar de lactato explicados
09:28 Resistência neuromuscular com corridas de terreno variadas
10:51 Economia de energia através de ajustes na técnica de corrida
13:24 Estratégias de distribuição e ritmo de energia
15:20 Treinamento de força para melhorar o desempenho final da corrida
16:21 Otimização da respiração para melhor resistência
17:46 Benefícios e protocolos de recuperação ativa
19:45 Resumo: preparação inteligente transforma o resultado da corrida