Скачать
[저녁엔홈트] 근력 + 유산소 효과를 한 번에 잡는 최고의 홈트 루틴 신나는 음악, 짧고 강력한 전신 루틴! 🤸♂️ | MBC충북 | 250708
Автор: 안녕!MBC충북
Загружено: 2025-07-09
Просмотров: 940
Описание:
하체와 힙업 전문가, 정윤주 트레이너와 함께하는 댄스 홈트 챌린지! 지금 영상 보면서 따라만 하세요. 운동이 춤처럼, 춤이 운동처럼!💃🔥💪
운동 구성
1-1. 발 스텝 + 등 중앙 운동
1-2. 발 스텝 + 등 바깥쪽 운동
2. 와이드 스쿼트 + 옆구리 자극
3. 데드리프트 + 어깨 운동
마지막은 1-1, 1-2 반복으로 마무리!
✅ 운동 효과
상체(등·어깨)와 하체(엉덩이·허벅지)를 동시에 자극
유산소 + 근력복합 → 땀폭발 칼로리 소모
음악에 맞춰 즐겁게 따라 할 수 있는 홈트 댄스핏
#저녁엔홈트 #MBC충북 #정윤주트레이너 #홈트루틴 #유산소운동 #근력운동
#TwistKing #터보운동 #스쿼트 #데드리프트댄스 #어깨운동 #등운동 #여름운동
#댄스홈트 #전신운동 #댄스핏
![[저녁엔홈트] 근력 + 유산소 효과를 한 번에 잡는 최고의 홈트 루틴 신나는 음악, 짧고 강력한 전신 루틴! 🤸♂️ | MBC충북 | 250708](https://ricktube.ru/thumbnail/nuxCfzA2pcc/hq720.jpg)
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![정라혜 슬로우조깅 코리아 대표, 건강을 지키는 슬로우조깅 [아침마당] | KBS 250102 방송](https://ricktube.ru/thumbnail/Vv276Y7Zi-k/mqdefault.jpg)
![[프라임인터뷰] 윤태선 디지털휴먼라이츠 대표 | MBC충북 | 251205](https://ricktube.ru/thumbnail/OPs2Mjbs_oo/mqdefault.jpg)
![혼자 헬스장 가서 돈 낭비하는 당신들을 위해.. [헬스장] ㅣ 신뽕선의 뽕을 뽑자💨](https://ricktube.ru/thumbnail/lK2DrgfC3tw/mqdefault.jpg)
![[프라임인터뷰] 윤수현 한국소비자원 원장 | MBC충북 | 251213](https://ricktube.ru/thumbnail/cU2gpLGryKw/mqdefault.jpg)
![[#YouQuizOnTheBlock] Почему вы не теряете вес, даже если проходите 10 000 шагов в день, по словам...](https://ricktube.ru/thumbnail/azknRoYaMs0/mqdefault.jpg)
