ИСПОЛЬЗУЙТЕ мастерство точек опоры для МОЩНЫХ бросков

Узнайте, как найти точку рычага в броске диск-гольфа, чтобы максимизировать силу и контроль! В этом уроке Ли расскажет вам о ключевых этапах улучшения механики броска: от построения положения рамы до понимания важности рычага для создания дистанции. Узнайте, как использовать инструменты, такие как резиновый молоток и неподвижный предмет, чтобы почувствовать правильное положение тела и передачу энергии, что обеспечит точный бросок диска. Этот метод идеально подходит для игроков, стремящихся вывести свои броски на новый уровень. Совершенствуйте свой удар уже сегодня с помощью простых упражнений и ключевых техник!

00:00 - Введение: Понимание точки рычага
Ли обсуждает сложность поиска точки рычага и важность силового кармана в диск-гольфе.
00:15 - Предварительное условие: Метод
Объяснение того, почему понимание «Метода» необходимо, прежде чем переходить к техникам рычага.
00:36 - Необходимые инструменты: Резиновый молоток для ощущения точки рычага
Рекомендуемые инструменты, такие как резиновый молоток, для отработки точки рычага. 01:12 — Шаг 1: Построение рамы
Изучите «раму» и как достичь равновесия, стоя на одной ноге.

02:14 — Шаг 2: Достижение угла 45° с бросковой рукой
Инструкции по расположению бросковой руки под углом 45° для максимальной силы.

03:02 — Шаг 3: Поворот плеча для правильного движения локтя
Как вращение плеча влияет на положение и включение локтя.

03:32 — Шаг 4: Интеграция движения бедра и баланса
Поворот бедра для включения корпуса и повышения мощности бросков.

04:15 — Шаг 5: Сочетание вращения локтя и бедра
Инструкции по совместным движениям бедра и руки для создания рычага.

05:24 — Шаг 6: Упор на твердый предмет для определения точки опоры
Как использовать дерево или стену, чтобы почувствовать правильную точку опоры всем телом. 06:31 - Ощущение силы и мощи в позиции для броска
Ключевые мышцы и работа тела для определения силы, необходимой для успешного броска.
07:34 - Шаг 7: Переход от рычага к броску с диском
Использование рычага или молотка для перехода от ощущения рычага к броску диска.
09:11 - Шаг 8: Практические упражнения с диском для ощущения рычага
Методы ощущения точки рычага, удерживая диск в руке.
10:13 - Шаг 9: Переходное упражнение для ощущения рычага с диском
Как развить свободный хват диска и сосредоточиться на рычаге во время броска.
11:12 - Практика на поле: Использование рычага для коротких бросков вверх
Практические советы по использованию рычага при бросках вверх и контролируемых бросках.
12:08 — Шаг 10: Прицеливание и представление траектории броска
Сосредоточение на правильном прицеливании и прочувствование траектории полёта диска для идеальных бросков.
13:31 — Совершенствование точки опоры и увеличение силы броска
Изучение правильного попадания в точку опоры и того, как со временем увеличивать силу броска.