Почему ваш мозг не может ОТКЛЮЧИТЬСЯ ночью

Магическая еда для улучшения сна действительно существует. Ну… такая, чтобы съел – и уснул, как младенец. И самое смешное, что люди с плохим сном едят ту самую снотворную ежедневно.
Так почему же она им не помогает спать? А потому, что секрет снотворной еды не столько в выборе конкретных продуктов (хотя они и важны), сколько в правильном распределении разных продуктов в течение дня. Да-да! Чтобы хорошо спать вам даже не нужно особо менять содержимое вашего холодильника! Нужно просто поменять время употребления ваших обычных продуктов и начать есть разные продукты в разные приемы пищи. И этим простой рокировкой вы уже существенно улучшите свой сон! Сегодня, на основании 26 научных исследований я обучу вас, как правильно распределить продукты по приемам пищи и как составить ваше снотворное меню.

📎 Полезные ссылки 📎:

🥗 Лечебный рацион — персонально для вас:
🔗 https://moveat.expert/?utm_source=you...

Рацион, поможет:
• Вернуть энергию и бодрость,
• Очистить кожу, укрепить волосы, восстановить фигуру,
• Привести в норму вес — без стресса и жёстких диет,
• Нормализовать сон, пищеварение и устойчивость к стрессу.

Подходит при:
• Диабете, подагре, аллергиях,
• Аутоиммунных заболеваниях, эндометриозе,
• Камнях в почках, аденоме простаты,
• Болезнях печени, повышенном холестерине и других состояниях.

📩 Есть вопрос? Пишите в чат — Доктор Валентина ответит
🔗 https://moveat.expert/contact-messeng...
________________________________________

🧠 Бесплатные тесты:

🍽 Питаетесь ли вы правильно?
🔗 https://moveat.expert/kachestvo-vashe...

💡 Есть ли у вас дефицит магния?
🔗 https://moveat.expert/opredelit-defiz...

🌿 Нужен ли вашему организму детокс?
🔗 https://t.me/MaxPogorelyBot?start=682...
________________________________________

🔥 КЛУБ Макса Погорелого — всё о питании и здоровье!
🔗 https://moveat.expert/club-messengers...
В клубе:
• Возможность задать вопрос Максу,
• Поддержка и живое общение с единомышленниками,
• Глубокие знания о питании, БАДах, продуктах и восстановлении здоровья,
• Эксклюзивные материалы и бонусы
________________________________________

🍎 Бонусы и полезности
📚 Мы делимся рецептами, конспектами видео и другими материалами:
🔗 https://moveat.expert/contact-messeng...
________________________________________

❤️ Поддержать наш проект:
✔ Донаты на сайте: https://moveat.expert/help_project/
✔ PayPal: [email protected]
✔ Boosty: https://boosty.to/maxpogorely/donate
✔ Patreon:   / moveat  
________________________________________

📲 Мои соцсети — присоединяйтесь!
✔ Telegram: https://t.me/moveat
✔ Instagram:   / max_pogorely  
________________________________________

🎥 Рекомендуем посмотреть:
Когда ужинать совам и жаворонкам    • Когда лучше ужинать совам и жаворонкам  
Кефир на ночь    • Правильный КЕФИР Замедляет Старение и Улуч...  
Лучшее меню на день    • Самое здоровое и полезное меню на день. Пи...  
Как есть картошку правильно    • Секрет пользы картошки: почему она полезне...  
Кому нельзя есть картошку    • Для кого картошка ЯД? Кому категорически п...  

📁 Полный список видео: https://chipped-hole-9e0.notion.site/...

📄 Список исследований: https://docs.google.com/document/d/1S...
________________________________________

⏱ Тайм-коды:
00:01 О чем это видео
01:41 Мелатонин - гормон сна
03:22 Научные исследования в видео
03:58 Как увеличить количество гормона сна?
07:16 Список продуктов по снотворности
08:40 Второй шаг по увеличению производства гормона сна
10:11 Третий шаг по увеличению производства гормона сна
11:59 Четвертый по увеличению производства гормона сна
14:18 Как сладости влияют на сон
15:49 Как фрукты влияют на сон
18:03 Когда съедать ужин
19:08 Сколько еды съесть на ужин
22:22 Рекомендации правильного ужина
25:24 Обед, который улучшает сон
26:25 Как снизить вред скачка сахара на ужин
29:22 Правильный обед для улучшения сна
34:07 Завтрак для улучшения сна

🙏 Спасибо за просмотр!
Было полезно — ставь лайк 👍, подписывайся и жми на колокольчик 🔔, чтобы не пропустить новые видео.

До встречи!
Макс Погорелый
и команда Moveat.Expert

#МаксПогорелый #оЕдеиЗдоровье #moveatexpert #ОбманВеществ #здоровье #МаксимПогорелый #здоровый_образ_жизни #здоровыйобразжизни #сон #крепкийсон #бессоница #ЕдаиСон #НаукаКрепкогоСна #здоровье #МаксимПогорелый #бессонница #гормональныйбаланс #гормонсна #мелатонин #менюдляженщин #менюдлясемьи #менюнакаждыйдень #питание #питаниенадень #питаниепп #здоровоепитание #здоровое_питание #здоровоетело #ужин #полезныйужин #полезныйзавтрак #ппзавтрак #полезнаяеда #полезноепитание #завтрак #чтоестьназавтрак