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유연성(좌전굴) 늘리기 1탄 초급편 (20cm이하, 단기간 유연성 향상) (갱밍,겨드랑리)
Автор: 쿵튜브
Загружено: 2024-03-11
Просмотров: 20671
Описание:
유연성이 늘어나는 원리는 3년전 영상인 이곳에서 보시면 됩니다.
• 유연성(좌전굴,체전굴) 늘리는법 (소방체력, 체대입시)
유연성에 영향을 끼치는 신경계
골지건기관(GTO)이라는 수용기관의 이완반사를 이용해 근육의 길이를 조절해줍니다.
1. 빠르게 통통 튕기는 스트레칭은 근방추를 자극해 오히려 역효과
(힘을 줘서 누르지 않기)
2. 스트레칭을 할 때는 천천히 몸을 이완시키며 20초 이상 진행합니다
(도와주는 사람이 있는 경우에도 꽉 누르지않고
수행자가 스스로 몸을 이완하는것을 우선시)
3. 한동안 스트레칭을 안하던사람은 일시적으로 더 드라마틱한 효과
(어느정도 늘어난 상태에서도 꾸준히 해야 더 늘어납니다)
4. 앉은 상태가 어느정도 익숙해지고 몸이 접혀지는 상태가 된다면
또는 25cm 이상 기록이 나오게 된다면 상급자 루틴으로 고고
▶ 협업문의 : [email protected]
▶ 쿵튜브 채널 : / @koong88
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