Квадратичное Дыхание. Практика для спокойствия.

Дыхательная практика "Квадратичное дыхание" на каждый день. Для гормонизации, ясности ума, спокойствия, концентрации внимания, очистки сознания, расслабления.

Данную практику можно выполнять каждый день, где бы вы не находились. Дома, на работе, в метро, гуляя по парку, перед важной встречей.
⛔️ Только не за рулём!

☝🏽Важно! Выполнять данную практику не менее 10 минут! Это минимальное время, которое потребуется нашему телу для изменения состояния. Изменения ты почувствуешь сразу. Потому, что такой вид дыхания воздействует на гормональные процессы в нашем теле и следовательно, на настроение и состояние сознания.

✨ Уже в процессе практики наступает состояние покоя, повышенной концентрации внимания, радости, могут быть всевозможные озарения. Избавление от стресса, раздражения, тревожности.

👃🏽 Желательно Дышать только носом. ВДОХ через нос и ВЫДОХ через нос.

Схема дыхания, начинаешь всегда со вдоха:

⬆️ ➡️ ⬇️ ⬅️
ВДОХ (5 сек) - ПАУЗА (5 с) - ВЫДОХ (5 с) - ПАУЗА (5 с)

⏳ Время на вдохе, выдохе и паузе можно увеличивать, если чувствуешь, что тебе легко. Увеличивай сначала по 1 секунде на каждую сторону, если легко, ещё добавь по одной и т.д.

📲Вот ссылка на метроном: https://metronom.us/ru/
⏱Выставляем 60 ударов в минуту!
____________________________
❌Помогу избавиться от: внутреннего напряжения, зажимов, спазмов.
✅После сеансов: пробуждается вкус к жизни, проявляется легкость, спонтанность, радость,
человек обретает внутренний источник счастья и любви, тишину в уме.

Использую уникальные методы:
▪️Казачья правка
▪️Сидение в ледяной воде
▪️Дыхательные практики

🔥Проконсультироваться можно тут: https://t.me/vladislavpravka https://wa.me/79251310238
📲Телеграмм канал: https://t.me/vladislav_pravka

_____________________________
✅Подпишись на канал, здесь будет много полезных, бесплатных практик для тебя. Которые реально работают и очень эффективные. И конечно же, делись своими ощущениями в комментариях и делись этим видео с друзьями.