Тренировка пилатеса | Реформер | Уровень 1 | 20 минут | Для начинающих | Ноги, руки и пресс
Автор: Nell Hoess
Загружено: 2020-08-06
Просмотров: 325035
Это 20-минутная тренировка пилатеса уровня 1 для начинающих по программе реформер, которая фокусируется на ногах, руках и прессе.
Эта тренировка пилатеса подарит вам ощущение силы, вытянутости, растянутости и связок корпуса.
Нелл Хёсс практикует и преподаёт эти программы пилатеса уже более 15 лет. Они — верный способ постепенно совершенствоваться в освоении упражнений пилатеса.
Надеюсь, вам понравится.
0:00 Вступление
1:18 Пятки широко
1:42 Носки широко
2:31 Прыжки
3:01 Смена пружин с 2,5 на 2
3:19 Сгибания одной ноги — пятка
4:03 Сгибания одной ноги — носок/подушечка стопы
4:55 Подготовка к полукругу
6:46 1,5 или 1 пружина
7:11 Серия тяги книзу на ширине плеч
8:22 Трицепс
9:09 Подготовка к сотне
10:08 Качание коленями
12:33 Круги
13:01 Оборот
13:27 Высокие открытия
13:56 Растяжка с удержанием
15:28 Короткая подготовка к позвоночнику ВАРИАЦИЯ
16:35 НАЧАЛО ОТВЕДЕНИЯ 1
18:23 ОТВЕДЕНИЕ - 1/2 ИЛИ 3/4 ПРУЖИНЫ
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![[PILATES] Cadillac pilates / push th bar / roll down bar](https://ricktube.ru/thumbnail/cuTog2gSxyY/mqdefault.jpg)