جدیدترین یافته‌های علم بدنسازی (رازهای عضله‌سازی)

سلام دوستان! 👋
امروز در این ویدئو می‌خواهیم درباره‌ی *شش درس مهم در سال ۲۰۲۴ برای بدنسازها* صحبت کنیم. این درس‌ها بر اساس جدیدترین یافته‌های علمی هستند که می‌توانند به شما کمک کنند تا با علم روز تمرین کنید و به بدنی فیتنس و سالم برسید. اگر می‌خواهید بدانید چطور می‌توانید تمرینات خود را بهینه کنید و از زمان خود در باشگاه بهترین استفاده را ببرید، این ویدئو را از دست ندهید! 💪🔥

🎯 در این ویدئو یاد می‌گیرید:
1️⃣ بهترین حرکت برای رشد ساق پا کدام است؟
2️⃣ حالت مچ پا در حرکت پشت‌پا خوابیده چطور باید باشد؟
3️⃣ نشر از جانب با سیم‌کش بهتر است یا با دمبل؟
4️⃣ آیا تکرارهای تقلبی هم می‌توانند مفید باشند؟
5️⃣ بهترین زمان استراحت بین ست‌ها چقدر است؟
6️⃣ آیا آب سرد بعد از تمرین برای عضله‌سازی خوب است؟

این نکات بر اساس جدیدترین تحقیقات علمی هستند و اگر دنبال بهترین روش‌ها برای بهبود عملکرد و رشد عضلات خود هستید، این ویدئو رو از دست ندید!

🎥 چطور ویدئو رو سریع‌تر ببینید؟
اگر وقتتون محدود هست:
1️⃣ سرعت پخش رو به 1.25x یا 1.5x تغییر بدید.
2️⃣ با تایم‌لاین به بخش‌های موردنظرتون برید.

⏱ تایم‌لاین ویدئو:
00:00 - مقدمه
00:20 - بهترین حرکت برای ساق پا: ایستاده یا نشسته؟
01:11 - حالت مچ پا در حرکت پشت‌پا خوابیده
01:58 - نشر از جانب با سیم‌کش یا دمبل؟
02:35 - تکرارهای تقلبی: مفید یا مضر؟
03:12 - بهترین زمان استراحت بین ست‌ها
03:48 - آب سرد بعد از تمرین: خوب یا بد؟
04:40 - جمع‌بندی و نکات نهایی

🌐 وبسایت من:
👉 mrbadansaz.ir

📱 اینستاگرام:
👉 instagram.com/mrbadansaz

📹 آپارات:
👉 aparat.com/mrbadansaz

💬 تلگرام:
👉 t.me/mrbadansaz1

🔥 حتماً نظراتتون رو با من به اشتراک بذارید!
اگر سوالی دارید یا تجربه‌ای در مورد این موضوعات دارید، در کامنت‌ها با من در میان بذارید. 💬
فراموش نکنید که ویدئو رو لایک کنید، سابسکرایب کنید و زنگوله رو بزنید تا ویدئوهای جدیدم رو از دست ندید! ❤️