【小児科医解説】小児科医の僕が睡眠を真剣に考えたナイトルーティーン

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小児科医パパが実践する、医学的根拠に基づいた「双子の寝かしつけ」ナイトルーティーンを公開！ 背中スイッチを発動させないコツや、入眠をスムーズにするお風呂の温度設定など、今夜から使える育児ハックが満載です🌙

今回は、仕事から帰宅後のパパと双子の夜の過ごし方に密着しました。 帰宅時のハイテンションなぼーちゃんと、少しぽかんとするうーちゃんの対比から始まり、五感を刺激する遊び方、そしてスムーズな入眠へ誘うための環境づくりまで、余すところなくお見せします。 特に、ミルクの濃度調整（とろみ付け）や、保湿剤の塗り方、寝かせ付けのタイミング（5分ルール）など、小児科医ならではの視点での解説は必見です👨‍⚕️

双子育児中の方はもちろん、赤ちゃんの寝かしつけに悩む全てのママ・パパの参考になれば嬉しいです！

▼ 本日のハイライト（目次）
00:00 オープニング・小児科医の育児解説
01:06 パパ帰宅！大興奮のぼーちゃんと冷静なうーちゃん
02:42 五感を刺激する！小児科医流「全力あそび」の極意
04:04 寝室の環境準備（暗所・ミルク代行屋さん）
04:21 こだわりミルクグッズと「1.5倍濃度」の秘密
05:36 おむつ交換台とお風呂セットの準備
06:06 【重要】入眠を促す「お風呂の温度とタイミング」
07:11 スキンケアもしっかり！保湿剤の塗り方テクニック
07:33 湿度とホワイトノイズで入眠環境を整える
08:21 「背中スイッチ」を攻略する5分ルール
08:59 23時のミルク〜翌朝5時半の起床（性格が出る空腹時）

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▼ 今回の動画に登場したアイテム
おむつ交換台：Maydolly Changing Table
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ミルクメーカー：raycop（レイコップ） ミルクメイト
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調乳グッズ：DAISO 粉ミルク計量スプーン
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おむつ関連：NITORI（ニトリ） 収納ボックス
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おむつ袋とじ：バッグシーラー（パイロン）
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その他：ハンズフリー授乳クッション（ミルク代行屋さん）
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