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Programme Mollet :

Jour 1 : Au gym

Echauffement
Extension Mollet Debout : 4 x 12 (Plus axer Lourd) 45 sec de repos
Extension Mollet Assis : 5 x 20 (Plus axer léger, contraction chaque répétition) 45 sec de repos
Extension Mollet Debout : 2 x 50 (Plus axer longue répétitions)
Rester en tension entre les séries

Jour 2 : A la Maison
Extension mollet debout sur marche : 3 x 100 1 min de repos
Extension Mollet Debout Unilatéral (Calf Raise) : 3 x 10 45 sec de repos

Jour 3 : Au gym

Echauffement
Extension Mollet Assis  : 4 x 12 (Plus axer Lourd) 45 sec de repos
Extension Mollet Debout : 5 x 20 (Plus axer léger, contraction chaque répétition) 45 sec de repos
Extension Mollet Assis : 2 x 50 (Plus axer longue répétitions)
Rester en tension entre les séries

Jour 4: A la Maison
Extension mollet debout sur marche : 3 x 100 1 min de repos
Extension Mollet Debout Unilatéral (Calf Raise) : 3 x 10 45 sec de repos