Cómo Construir PECTORAL GIGANTE — Explicado por Simio

¿Tu pecho parece cojín de sofá viejo en lugar de músculo de gorila? 🦍💪

Mono tenía el mismo problema. Mona tocaba su pecho y decía "wow, qué gordito y suave". Pero hoy Gorila Coach y Gorila Científico enseñan exactamente cómo construir pectoral gigante naturalmente, sin máquinas milagrosas ni bandas mágicas.

🎯 EN ESTE VIDEO APRENDERÁS:

✅ Anatomía del pectoral: las 3 porciones que DEBES entrenar (clavicular, esternal y abdominal)
✅ Press inclinado 30° para volumen superior del pecho
✅ Press plano para grosor y definición central
✅ Fondos inclinados para separar pecho de abdomen
✅ Frecuencia ideal: 2x por semana con 72 horas de descanso
✅ Series y repeticiones exactas para cada ejercicio

⏱️ TIMESTAMPS:

00:48 - ANATOMIA DEL PECTORAL
01:41 - CLAVICULAR
02:37 - ESTERNAL
03:28 - ABDOMINAL
03:59 – RECAP

🔥 PROTOCOLO COMPLETO:

• Press Inclinado 30° → 3 series x 8-12 reps (porción clavicular)
• Press Plano → 4 series x 6-10 reps (porción esternal)
• Fondos Inclinados → 3 series x 8-12 reps (porción abdominal)
• Frecuencia: 2 veces por semana (ejemplo: lunes y jueves)
• Descanso: 72 horas entre entrenamientos

⚠️ ERROR COMÚN: Si solo entrenas press plano, solo crece la porción esternal. Resultado: pecho desequilibrado sin volumen superior. Entrena las 3 porciones con 3 ángulos diferentes.

Músculo no viene de aparatos vibratorios ni bandas elásticas mágicas. Viene de entrenamiento estratégico, consistencia y entender anatomía del músculo pectoral.

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Descanso no es pereza. Descanso es estrategia. 💪

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