3 TÉCNICAS ESPECIAIS PARA REALIZAR UM AGACHAMENTO PERFEITO

array(20) { ["FIb2hu-4DJU"]=> object(stdClass)#6081 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "FIb2hu-4DJU" ["related_video_title"]=> string(35) "NUNCA FAÇA AGACHAMENTO LIVRE ASSIM" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["tTp1SW59yww"]=> object(stdClass)#6093 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "tTp1SW59yww" ["related_video_title"]=> string(42) "REPÓRTER DOIDÃO - ATRASADOS DO ENEM 2025" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> NULL } ["jZp806pFxnY"]=> object(stdClass)#6082 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "jZp806pFxnY" ["related_video_title"]=> string(87) "7 причин, по которым ваши ноги не растут! (РЕШЕНО)" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["NN99hUNwO1A"]=> object(stdClass)#6079 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "NN99hUNwO1A" ["related_video_title"]=> string(69) "TREINO PARA INICIANTES - PRIMEIRO DIA NA ACADEMIA ! ADAPTAÇÃO DIA 1" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["-JjkjTDWTqc"]=> object(stdClass)#6074 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "-JjkjTDWTqc" ["related_video_title"]=> string(40) "NINJA ENSINA | O AGACHAMENTO PERFEITO!!!" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["Fem-R7n59O8"]=> object(stdClass)#6094 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Fem-R7n59O8" ["related_video_title"]=> string(57) "TREINO DE PERNA PARA INICIANTES - BALESTRIN E GUI CARIANI" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["IQRmeBc4YQk"]=> object(stdClass)#6071 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "IQRmeBc4YQk" ["related_video_title"]=> string(157) "Как правильно висеть на турнике чтобы выпрямить спину и рассосать грыжи позвоночника" ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["Z8G2VYVg1ro"]=> object(stdClass)#6091 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Z8G2VYVg1ro" ["related_video_title"]=> string(41) "COMO AGACHAR CORRETAMENTE *aula completa*" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["eRON5iVkc-I"]=> object(stdClass)#6076 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "eRON5iVkc-I" ["related_video_title"]=> string(36) "OS SEGREDOS DE QUADRÍCEPS DE JOHANN" ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["8J8gW8VwzmE"]=> object(stdClass)#6092 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "8J8gW8VwzmE" ["related_video_title"]=> string(44) "APRENDA A TREINAR TRÍCEPS DE FORMA CORRETA!" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["qDEvMjTvbH4"]=> object(stdClass)#6070 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "qDEvMjTvbH4" ["related_video_title"]=> string(177) "Растяни эту мышцу +250 к силе рук -145 сутулости. Спина выпрямляется,онемение пальцев проходит сразу" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["-eody4KiVzs"]=> object(stdClass)#6080 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "-eody4KiVzs" ["related_video_title"]=> string(40) "O SEGREDO PARA FAZER AS PERNAS CRESCEREM" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["2uQN3BALgpg"]=> object(stdClass)#6075 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "2uQN3BALgpg" ["related_video_title"]=> string(34) "O SEGREDO PARA OS OMBROS PERFEITOS" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["yQYVJMuoOxo"]=> object(stdClass)#6072 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "yQYVJMuoOxo" ["related_video_title"]=> string(64) "TUTORIAL COMPLETO DE AGACHAMENTO LIVRE - NÃO ERRE NUNCA MAIS !!" ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["t-LTqDx2qx4"]=> object(stdClass)#6073 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "t-LTqDx2qx4" ["related_video_title"]=> string(45) "OS MELHORES E PIORES EXERCÍCIOS PARA GLÚTEO" ["posted_time"]=> string(27) "7 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["uzZLi3JMRWg"]=> object(stdClass)#6061 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "uzZLi3JMRWg" ["related_video_title"]=> string(44) "Julio Balestrin corrigiu meu treino de peito" ["posted_time"]=> string(25) "3 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["a0X9e51WgAo"]=> object(stdClass)#6062 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "a0X9e51WgAo" ["related_video_title"]=> string(61) "JOHANN SCHATZ COMENTA SOBRE AGACHAMENTO LIVRE (E FAZ ALERTA)!" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["GU-8px9hS3s"]=> object(stdClass)#6068 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "GU-8px9hS3s" ["related_video_title"]=> string(83) "Лучшие И Худшие Упражнения На Грудь (По Науке)" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["Ogh7H-JjCfM"]=> object(stdClass)#6069 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Ogh7H-JjCfM" ["related_video_title"]=> string(120) "Одно плечо выше? Полное руководство от Б до Ю по выравниванию плеч" ["posted_time"]=> string(27) "5 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["s1eF3zWNBUY"]=> object(stdClass)#6067 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "s1eF3zWNBUY" ["related_video_title"]=> string(106) "Тренировочный минимализм: тренируйся МЕНЬШЕ - расти ЛУЧШЕ" ["posted_time"]=> string(27) "6 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } }