روتین شبانه ای که زندگیمو عوض کرد! توصیه های ساده ای برای ایجاد عادات سالم برای شادی...
Автор: Melika Shokry
Загружено: 2024-02-23
Просмотров: 3036
سلام سلام😍❤️
به کانال من خوش اومدین✨
روتین قدرتمند شبانه را کشف کنید که زندگی من را متحول کرد و شادی و رضایت را به ارمغان آورد. در این سفر متحول کننده به من بپیوندید تا نکات و ترفندهای خود را برای ایجاد یک زندگی سرشار از شادی و موفقیت به اشتراک بگذارم.
#روتین #موفقیت #انگیزه
فهرست کارها را برای روز بعد برنامه ریزی کنید، وظایف را از مهم ترین به کم اهمیت ترین کارها مرتب کنید
لباس روز بعد را انتخاب کنید
اتاق را از هرگونه آشفتگی در طول روز تمیز کنید
دوش آب گرم بگیرید تا ماهیچه ها آرام شوند و باد را آرام کنید
لباس های راحت و دنج بپوشید
چای گیاهی مانند اسطوخودوس، بابونه یا نعناع را برای آرامش بنوشید
مکمل هایی مانند مولتی ویتامین ها را برای حمایت از سلامت و تندرستی مصرف کنید
کارهای روتین مراقبت از پوست را انجام دهید، از جمله لایهبردار مایع و استفاده از روغن
یک ساعت را به مراقبت از خود مانند مطالعه، حمام کردن، مدیتیشن یا تماشای برنامه ها اختصاص دهید.
با شارژ کردن آن در اتاق تا ساعت 10:30/11 شب گوشی را از تلفن خارج کنید
مجله ای برای تأمل در روز و یادداشت قدردانی
رویاها و اهداف را مانند به خواب رفتن تجسم کنید
برای تنظیم ریتم شبانه روزی روزانه در همان ساعت به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید
آیا این به خلاصه کردن نکات اصلی از ویدیوی روتین شب کمک می کند؟ اگر سوال دیگری داشتید من را در جریان بگذارید!
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
