紫檀芪 vs 白藜芦醇

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③其他补充剂（非NMN类）

二甲双胍 对 黄连素（小檗碱）
   • 二甲双胍 对 黄连素（小檗碱）  

体育锻炼与二甲双胍矛盾，不能同时进行，休息天晚上用二甲
   • 体育锻炼与二甲双胍矛盾，不能同时进行，休息天晚上用二甲  

炖猪蹄自制胶原蛋白、透明质酸，烧开后76度以下保温几天几夜炖到全化掉
   • 炖猪蹄自制胶原蛋白、透明质酸，烧开后76度以下保温几天几夜炖到全化掉  

透明质酸（玻尿酸）玻璃酸：关节炎、皮肤减少皱纹、美容
   • 透明质酸（玻尿酸）玻璃酸：关节炎、皮肤减少皱纹、美容  

为什么我不吃 阿尔法 硫辛酸
第一次   • 阿尔法 硫辛酸 到底要不要吃？ 为什么我不吃 阿尔法 硫辛酸  
阿尔法 硫辛酸 要不要吃？
第二次   • 阿尔法 硫辛酸 要不要吃？  

肌酸（肌肉素）
   • 肌酸（肌肉素）  

我有橄榄油，何须白藜芦醇？
   • 我有橄榄油，何须白藜芦醇？  

吃 PQQ 不如吃 萝卜硫素？？
   • 吃 PQQ 不如吃 萝卜硫素？？  

HGH生长激素抗衰老？即正确，又错误。
补充生长激素有风险。生长激素抗衰老？即正确，又错误。
   • 补充生长激素有风险。生长激素抗衰老？即正确，又错误。  

维生素D可以提高人对抗病毒的能力

姜黄色素效果证据不足，证据金字塔
直接抗氧化（姜黄素效果不佳） vs 间接抗氧化（萝卜硫素：NRF2）
   • 直接抗氧化（姜黄素效果不佳） vs 间接抗氧化（萝卜硫素：NRF2）  

Brad博士的补充剂清单

辅酶Q10吸收差，效果不佳，我吃光后暂时不买了
   • 辅酶Q10吸收差，效果不佳，我暂时不吃它了  

为什么我暂时不吃DHEA脱氢表雄酮
   • 为什么我暂时不吃 DHEA 脱氢表雄酮  

衰老细胞、僵尸细胞、非瑟酮
抗衰老干货：僵尸细胞（生物黑客，非瑟酮） 衰老细胞的作用等
   • 抗衰老干货：僵尸细胞（生物黑客，非瑟酮） 衰老细胞的作用等  

白藜芦醇 选择、比较、保存、吃法
   • 白藜芦醇 选择、比较、保存、吃法  

欧米珈 3 竟有一半已被氧化，吃了反而有害！Omega 3 (DHA)ω-3
   • 欧米珈 3 竟有一半已被氧化，吃了反而有害！Omega 3 DHA ω-3  


比白藜芦醇强1000倍的SIRTUIN长寿基因激活物质
紫檀芪 vs 白藜芦醇
   • 紫檀芪 vs 白藜芦醇  


继NMN之后又一能延寿16%的物质，AKG要不要吃？女性吃更有效？
   • 继NMN之后又一能延寿16%的物质。要不要吃AKG？女性吃更有效？  

新增：
空腹、饭前、饭后？吃补充剂的时间点
   • 空腹、饭前、饭后？吃补充剂的时间点  

姜黄素：抗氧化、消除炎症效果不好，关节炎疗效证据不足，对糖尿病有效
   • 姜黄素：抗氧化、消除炎症效果不好，关节炎疗效证据不足，对糖尿病有效  

断食期间不要吃这些补充剂：辅酶Q10、维生素、鱼油、蛋白粉、MCT油、软胶囊、BCAA、VC、VD、VE
   • 断食期间不要吃这些补充剂：辅酶Q10、维生素、鱼油、蛋白粉、MCT油、软胶...  


④间歇性断食 限制饮食

1 不花钱抗衰老 断食(禁食) 后的第一餐怎么吃？
不花钱抗衰老：断食(禁食) 结束后的第一餐怎么吃？
   • 不花钱抗衰老：断食(禁食)     结束后的第一餐怎么吃？ @ 汪先生抗衰老  

2 女性减肥与间歇性断食.mp4
   • 女性减肥与间歇性断食  

3 断食如何取舍早餐与晚餐，晚餐具有社交作用
   • 不吃早饭还是不吃晚饭？不吃早饭还是不吃晚饭？断食如何取舍早餐与晚餐，晚餐有...  

4 随便吃和限制吃IF，都有相同的减肥效果。控制热量的间歇性断食IF 与 不控制热量的间歇性断食IF之间的比较
   • 好消息：随便吃和限制吃IF，都有相同的减肥效果。控制热量的间歇性断食IF ...  

5 如何选择断食的时间长短 与 不同的功效作用
   • 断食多久才最好呢？如何选择断食的时间长短 与 不同的功效作用  

6 吃两顿改成吃三顿，瘦子想长肉.mp4
   • 抗衰老干货：吃两顿，改三顿7小时，17小时不吃，自我实践 瘦子增重  

7 断食24小时导致生长激素提升2000%带来6个好处.mp4
   • 断食24小时导致生长激素提升2000%带来6个好处  

8 40岁以后增长肌肉：断食结合锻炼的时间安排.mp4
   • 40岁以后增长肌肉：断食结合锻炼的时间安排  

9 不要每天都18小时断食.mp4
   • 不要每天都18小时断食  

A 断食最后1个小时进行体育锻炼，锻炼完再吃东西.mp4
   • 断食最后1个小时进行体育锻炼，锻炼完再吃东西  

断食好处添证据：能启动好基因，关闭坏基因
   • 断食：启动好基因（减肥、代谢），关闭坏基因（肺癌、宫颈癌）  

断食期间不要吃这些补充剂：辅酶Q10、维生素、鱼油、蛋白粉、MCT油、软胶囊、BCAA、VC、VD、VE
   • 断食期间不要吃这些补充剂：辅酶Q10、维生素、鱼油、蛋白粉、MCT油、软胶...  

新增：闲聊，8小时吃饭激活mTOR, 16小时不吃激活AMPK
   • 闲聊，8小时吃饭激活mTOR, 16小时不吃激活AMPK  

生酮饮食PK间歇性断食(地中海饮食 原始人饮食 低碳水饮食 减肥)
   • 生酮饮食PK间歇性断食(地中海饮食 原始人饮食 低碳水饮食 减肥)  

餐前1小时内进行体育锻炼 利于增长肌肉
   • 餐前1小时内进行体育锻炼 利于增长肌肉  

巴克研究所2：生酮、β－羟丁酸、限制饮食减缓衰老流程图
   • 巴克研究所2：生酮、β－羟丁酸、限制饮食减缓衰老流程图