Sən demə kivi bu insanlara əsla olmaz!

Sənə Maraqlıdırsanın bütün videolarını YouTube-da izləmək üçün kanala ABUNƏ olun: https://goo.gl/RMf2cF

☪ Musiqi:

☪ Əziz Dostlar kanala ABUNƏ OLaraq bir birindən maraqlı videoları izləyə bilərsiniz

☪ Bütün Hüquqlar Qorunur © ® ™
Kivinin Faydaları və Zərərləri Nələrdir?
Kivi zəngin vitamin, minerallar tərkibi, bənzərsiz dadı ilə sağlam qidalanma siyahısında xüsusi yer tutur və dünyanın ən sevilən meyvələrindən biri hesab olunur. Bəs, bu ekzotik meyvə həqiqətən sağlamlığımız üçün nə qədər faydalıdır? Kivinin tərkibi hansı vitamin və minerallar baxımından zəngindir? Kivinin kalorisi arıqlamaq istəyənlər üçün uyğundurmu? Bu videoda kivinin tərkibi, kivinin kalorisi, kivi və ürək-damar sistemi, kivi və qan təzyiqi, eləcə də kivi ilə dadlı və sağlam reseptlər haqqında ətraflı məlumat əldə edəcəksiniz, ancaq hər meyvə kimi kivinin zərərləri də mövcuddur. Kivi və allergiya, şəkər xəstələri üçün təsiri, turşuluq dərəcəsi, hətta hamiləlik dövründə istifadəsi barədə bilməli olduğunuz məqamlar var.
Kivi tərkibindəki zəngin vitamin və minerallar sayəsində həm immuniteti gücləndirən, həm də sağlam qidalanma üçün vacib olan meyvələrdən biridir. Bu tropik meyvə təkcə C vitamini ilə deyil, həm də bir çox faydalı elementlərlə zəngindir. Bəs kivi orqanizmə hansı vacib qida maddələrini verir?
Kivi tərkibində söyləyəcəyim əsas vitaminləri ehtiva edir:
• C vitamini
• K vitamini
• E vitamini
• B9 vitamini (Fol turşusu)
Bundan əlavə, kivi aşağıdakı minerallar baxımından da zəngindir:
• Kalium
• Maqnezium
• Kalsium
• Fosfor
• İmmun sistemini gücləndirir
• Kivi yüksək miqdarda C vitamini və antioksidantlarla zəngin olduğu üçün immun sistemini gücləndirən ən təsirli meyvələrdən biridir. Kivi və C vitamini birlikdə işləyərək bədənin xəstəliklərə qarşı müqavimətini artırır. Bir orta ölçülü kivi gündəlik C vitamini ehtiyacının 90%-dən çoxunu qarşılayır. Kivi və antioksidantlar tərkibindəki flavonoidlər və polifenollar sayəsində bədəndəki sərbəst radikalları neytrallaşdırır və orqanizmin hüceyrə səviyyəsində qorunmasına kömək edir. Meyvələr və immunitet arasında sıx əlaqə var və kivi immunitet gücləndirən meyvələr sırasında ilk yerlərdədir. Kivi və limon qarışığı immuniteti artırmaq üçün güclü təbii vasitələrdən biridir. Kivinin tərkibi olan fol turşusu E vitamini və maqnezium immun hüceyrələrinin fəaliyyətini artırır. Tədqiqatlar
göstərir ki, kivi faydaları arasında virus və bakterial infeksiyalara qarşı müqavimətin artırılması mühüm rol oynayır.
• Həzm sisteminə faydalıdır
• Kivi tərkibindəki aktinidin fermenti sayəsində qidaların parçalanmasını asanlaşdırır və həzm sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Kivi və bağırsaq sağlamlığı arasındakı əlaqə onun yüksək lif tərkibi ilə bağlıdır. Kivi və lifli qidalar bağırsaq hərəkətlərini tənzimləyərək qəbizlik problemini aradan qaldırır. Xüsusilə şəkər xəstələri üçün kivi təhlükəsiz bir meyvədir, çünki tərkibindəki təbiət lifləri qanda şəkərin tənzimlənməsinə kömək edir. Kivinin kalorisi aşağı olduğu üçün dietik qidalanmada da əhəmiyyətli yer tutur. Kivi və detoks içkiləri hazırlamaq orqanizmin təmizlənməsinə və həzm sisteminin yenilənməsinə kömək edir. Meyvələrin faydaları arasında kivi həzm sisteminin
gücləndirilməsi ilə seçilir. Kivi suyu resepti istifadə edərək bağırsaq florasının balansını qorumaq mümkündür.
• Ürək və damar sağlamlığını qoruyur
• Kivi ürək-damar sistemi üçün vacib olan kalium, maqnezium və fol turşusu ilə zəngindir. Kivi və qan təzyiqi arasındakı əlaqə tərkibindəki kaliumun damar divarlarını genişləndirməsi ilə izah edilir. Kaliumun yetərli səviyyədə olması hipertoniya riskini azaldır və qan təzyiqini stabilləşdirir. Kivi və antioksidantlar pis xolesterolun azalmasına və damar divarlarının elastikliyinin artmasına kömək edir. Kivinin tərkibi olan fol turşusu qanın laxtalanmasını tənzimləyir və infarkt riskini azaldır. Kivi və limon qarışığı qan dövranını yaxşılaşdıran ən təsirli təbii içkilərdən biridir. Kivi idmançılar üçün də çox faydalıdır, çünki məşqdən sonra qan dövranını normallaşdırır.
• Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır
• Kivi tərkibindəki serotonin və antioksidantlarla yuxu rejimini tənzimləyən təbii vasitələrdən biridir. Aparılan araşdırmalar göstərir ki, gecə yatmazdan əvvəl kivi yemək yuxuya getmə müddətini azaldır və yuxunun dərinliyini artırır. Kivi və yuxu rejimi arasındakı əlaqə bu meyvənin melatonin istehsalını artırması ilə izah olunur. Kivi və C vitamini yuxu zamanı bədəndə stress səviyyəsini azaldır və sinir sisteminin rahatlamasına kömək edir. Kivi suyu faydalıdırmı sualına cavab olaraq, kivinin suyunu içmək də rahat yuxuya getməyə kömək edir.



Dəyərli izləyicilər, mümkünsə videonu bəyənib WhatsAppda, Facebookda paylaşın👍 Öncədən təşəkkürlər

Bizə dəstək üçün kanala ABUNƏ OLun və ZƏNG yəni (ZINQIROV) düyməsini basınki hərdəfə yeni, xeyirli, maraqlı videolar paylaşanda sizə bildiriş kimi gəlsin və sizdə videolarımdan faydalanasınız inşALLAH