กินไฟเบอร์อย่างไรให้ได้ประโยชน์

array(10) { [0]=> object(stdClass)#5520 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "taLwVVggOzw" ["related_video_title"]=> string(134) "7 สุดยอดคุณประโยชน์ของ "ไฟเบอร์" ที่คน 99% ไม่เคยรู้" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(41) "MAY I Health You by หมอเมย์" } [1]=> object(stdClass)#5493 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "AsxdtpCBhl4" ["related_video_title"]=> string(156) "เพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมวิตามิน กินให้ถูกเวลา | Top to Toe EP.101" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(20) "THE STANDARD PODCAST" } [2]=> object(stdClass)#5518 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "RPgXss2H7So" ["related_video_title"]=> string(153) "เทคนิคการกินเพื่อสุขภาพที่ดีระยะยาว | บุพการีที่เคารพ" ["posted_time"]=> string(27) "8 месяцев назад" ["channelName"]=> string(13) "Manoottangwai" } [3]=> object(stdClass)#5525 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "K1KQJGo-mPs" ["related_video_title"]=> string(275) "โปรไบโอติกส์ ข้าวหมาก ส้มผัก กรีกโยเกิร์ต สิ่งใกล้ตัวที่กินกันมานาน / ดีแค่ไหน และใครที่ไม่ควรกิน" ["posted_time"]=> string(25) "4 месяца назад" ["channelName"]=> string(31) "หมออ๊อก Dr.OCT24 " } [4]=> object(stdClass)#5504 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "d3UfV433t8Y" ["related_video_title"]=> string(113) "Эти 5 продуктов убивают мозг! Невролог №1 в мире предупреждает" ["posted_time"]=> string(19) "4 дня назад" ["channelName"]=> string(15) "Peaceful Aging " } [5]=> object(stdClass)#5522 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "FjOAh3nPSe8" ["related_video_title"]=> string(120) "Все БОЛЕЗНИ от этого продукта! Самый ОПАСНЫЙ продукт после сахара" ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> string(57) "PRO здоровье с Дилярой Лебедевой" } [6]=> object(stdClass)#5517 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "YXDdKV-m_SA" ["related_video_title"]=> string(99) "คอลลาเจน ช่วยอะไร ควรกินหรือไม่ #Collagen" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(11) "Doctor Tany" } [7]=> object(stdClass)#5527 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "tRKkcPYkvJU" ["related_video_title"]=> string(161) "กิน "กล้วย" ทุกวัน จะเกิด 7 สิ่งนี้ กับร่างกาย ! | หมอแบงค์ food doctor" ["posted_time"]=> string(28) "11 месяцев назад" ["channelName"]=> string(98) "หมอแบงค์ food doctor ลดน้ำหนัก อาหารต้นทาง" } [8]=> object(stdClass)#5503 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "v0lZs_3Zw5c" ["related_video_title"]=> string(148) "โพรไบโอติกส์ กินตอนไหนดีที่สุด ? | เกลาแก้โรค EP.23 @dr.c.official7703" ["posted_time"]=> string(27) "6 месяцев назад" ["channelName"]=> string(8) "Klaoshow" } [9]=> object(stdClass)#5521 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "3aEYi89QLIg" ["related_video_title"]=> string(179) "Важно! ГУДКОВ: "Путин дрогнул, но информация тревожная". Что сокращает КРЕМЛЬ, Украина готовит удар" ["posted_time"]=> string(23) "6 часов назад" ["channelName"]=> string(24) "И Грянул Грэм" } }