O mínimo que muda tudo.

Se você vive se sentindo um fracasso, achando que nunca consegue manter uma rotina ou cumprir o que promete… este vídeo é para você.

Hoje eu vou te mostrar o mínimo que realmente transforma.
Não é sobre fazer muito — é sobre fazer o que você consegue repetir todos os dias, sem se abandonar.

Neste vídeo você vai aprender:
✔ O que é realmente o “mínimo”
✔ Como reconstruir sua confiança com pequenas evidências diárias
✔ O Poder das Pequenas Ações Diárrias
✔ A Zona de Silêncio e por que ela treina seu foco
✔ Como registrar evolução sem se comparar
✔ Psicologia REAL sobre mudança e hábitos (Kahneman, BJ Fogg, James Clear)

CAPÍTULOS

00:00 – Você não está falhando — você está se abandonando
00:20 – Apresentação e contexto do canal
00:36 – Por que você se sente um fracasso (validação emocional)
01:13 – O conceito do Mínimo (sistema 1 e 2, Kahneman, James Clear)
03:28 – Hábito 1: Pequenas Ações Diárias
05:23 – Hábito 2: Zona de Silêncio
07:08 – Hábito 3: Registro de Evolução
07:31 – A psicologia que justifica os mínimos
08:24 – Conclusão — você não é um fracasso

Livros que foram citados:
Thinking, Fast and Slow: https://amzn.to/4prvuht
Hábitos Atômicos: https://amzn.to/4igTJwv

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