Stark bleiben im Alter 💪 Ganzkörperkräftigung einfach zuhause

Ab 30 baut unser Körper alle 10 Jahre rund 10 % Muskelmasse ab.
Aber: Mit gezieltem Training kannst du dem aktiv entgegenwirken! 💪

In diesem Video zeige ich dir 6 einfache Übungen für deinen ganzen Körper, ideal für zuhause, ohne Geräte, mit großem Effekt auf Kraft, Stabilität und Haltung.
📌 Rücken, Bauch, Beine, Schultern und Gesäß werden gezielt aktiviert, ein Rundum-Programm für mehr Energie und Muskelkraft!

Inhalte im Video:
Rückenkräftigung im Vorbeuge-Sitz
Kniebeugen mit Aufrichtung
Liegestütz-Variante im Vierfüßler
Diagonales Heben in Bauchlage
Beinabsenken in Rückenlage
Beckenheben für Gesäß & Rücken

🎯 Zielgruppe: Alle ab 30, die aktiv etwas für ihren Körper tun wollen
🎓 Vom Arzt entwickelt – verständlich erklärt und sofort umsetzbar!

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