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20分鐘居家全身燃脂課表！徒手就能跟著做的居家減肥運動
Автор: 女力健身 Nuli App
Загружено: Дата премьеры: 31 мар. 2022 г.
Просмотров: 12 956 просмотров
Описание:
最多人喜歡的課表莫過於居家訓練，如果不用器材那又更棒了對嗎？
今天Hana要帶來20分鐘徒手居家全身燃脂課表
0器材在家就可以高效燃脂（想要加強強度的人可以準備翹臀圈）
這次的訓練共5 個動作
👉🏻剪刀腳＋弓箭步
👉🏻波比抬膝跳
👉🏻V型仰臥起坐
👉🏻深蹲＋交替弓箭步
👉🏻翹臀圈跪站跳（沒有翹臀圈就用徒手代替喔）
每個動作40秒休息20秒 組間休息1分鐘
一起來跟著訓練吧💪🏼
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