الشيخوخة الذكية.. دليلك للتقدم في العمر | دختر بودكاست

هل الشيخوخة قدر محتوم… أم فترة يمكن إدارتها بذكاء؟
ولماذا يعيش بعض البشر أكثر من 100 عام بصحة جيدة، بينما يشيخ آخرون في الثلاثين ويصابون بأمراض مزمنة خطيرة؟

كثير من النساء يبدأن الشعور بالتعب، والنسيان، وتغيّر المزاج، وآلام الجسد قبل الأربعين، ويعتقدن أن السبب هو العمر… بينما الحقيقة قد تكون في نقص فيتامين، أو ضغط نفسي مزمن، أو حمية خاطئة، أو علاقة مُرهِقة.
في هذه الحلقة من دختر بودكاست، نفتح ملف الشيخوخة المبكرة من منظور علمي دقيق مع د. سمية حروق أخصائية الطب الوقائي وتقديم د. نور الصايغ 🎙️

نناقش المحاور التالية:

00:00 مقدمة
04:52 الشيخوخة الذكية
10:30 الاكتئاب والحزن وتأثيرهما على المرأة
17:08 هل الشيخوخة مرض؟
22:25 أسرار المعمّرين “المناطق الزرقاء”
30:12 الصيام المتقطع فوائده وخطورته
34:10 الفرق بين الخرف والهلوسة
42:00 أعراض تستلزم مراجعة الطبيب
47:14 استعداد كريستيانو وميسي للشيخوخة
01:01:51 علاقة الأمراض المزمنة بالشيخوخة
01:11:37 أثر المكملات الغذائية
​​01:16:14 أثر العلاقات العائلية
01:32:26 لماذا يميل كبار السن للعزلة؟
01:38:16 نصائح للنساء بعمر الثلاثين
01:43:36 فوائد حمام الثلج والساونا
01:47:20 أهم الفيتامينات
01:48:10 فيتامين د ومخاطر نقصه
01:54:45 خاتمة

👨🏽‍⚕️دختر بودكاست | الوقاية أسلوب حياة .

👨🏽‍⚕️ دختر – أحد برامج أبجد للإعلام الاجتماعي
أبجد | علامة إعلامية قطرية تسعى للريادة في صناعة المحتوى عبر الفضاء الرقمي عالميًا 🌍

📌 تنويه مهم: المحتوى المقدم لا يُعد تشخيصًا طبيًا ولا بديلًا عن الاستشارة الطبية المتخصصة.

#دختر #دختر_بودكاست #بودكاست_صحي #توعية_صحية #معلومة_طبية #نور_الصايغ #بودكاست #الشيخوخة #صحة_المرأة #صحة #المرأة_بعد_الثلاثين #فيتامينات #الاكتئاب #التغذية #الصيام_المتقطع #العمر