تو پاییز وزمستون افسردگی زیاد میشه...

🍂 احساس کردی با اومدن پاییز، حال دلت هم ابری شده؟
این حس فقط برای تو نیست. خیلیا با تغییر فصل دچار افسردگی فصلی میشن... همون بی‌حالی، غم بی‌دلیل و بی‌حوصلگی که با کوتاه شدن روزها میاد سراغمون...

اما خبر خوب اینه که میشه از پسش بر اومد 💪
چند تا راه ساده ولی مؤثر 👇

🌞 نور بگیر: هر روز چند دقیقه جلوی نور طبیعی بشین حتی کنار پنجره. نور آفتاب روح رو شارژ می‌کنه.
🚶‍♀️ حرکت کن: پیاده‌روی کوتاه، ورزش سبک یا یوگا باعث ترشح اندورفین میشه.
🕯️ فضا بساز: اتاقت رو روشن‌تر کن، بوی قهوه یا شمع دلخواهت حس گرما می‌ده.
💬 حرف بزن: احساساتت رو پنهون نکن، با یه دوست یا مشاور صحبت کن.
🥗 خوب بخور و بخواب: خواب کافی و تغذیه سالم واقعاً تأثیر دارن.

یادت باشه: حتی تاریک‌ترین فصل‌ها هم تموم میشن، و دوباره آفتاب میتابه ☀️

#پاییز#زمستان#افسردگی#افسردگی_فصلی#درمان_افسردگی#ضدافسردگی#دکترمنوچهری#آرتی_ام_اس#مغزواعصاب#مغز#متخصص_مغزواعصاب