【筋トレ科学】良質な動物性たんぱく質BEST3　~筋肉の元となる最強食材を科学的に厳選~

≪参考文献≫
Ryoichi Tagawa(2020)Dose-response relationship between protein intake and muscle mass increase: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials

Kristen M Sochol(2019)The Effects of Dairy Intake on Insulin Resistance: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials

Byung-Sung(2006)Lipid-lowering mechanism of egg yolk in normal rats

Dominik D. Alexander(2016)Meta-analysis of Egg Consumption and Risk of Coronary Heart Disease and Stroke

Linn A Vikøren(2013)A randomised study on the effects of fish protein supplement on glucose tolerance, lipids and body composition in overweight adults

Jay R. Hoffman(2004)Protein – Which is Best?

Robert W Morton(2018)A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults

Anders Rinnov Nielsen(2007)The biological roles of exercise-induced cytokines: IL-6, IL-8, and IL-15

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~目次~
0:00~　オープニング
0:38~　動物性たんぱく質の重要性
3:07~　良質な動物性たんぱく質第3位
9:55~　良質な動物性たんぱく質第2位
13:19~　良質な動物性たんぱく質第1位

📚本日の参考📚
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。

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