Đàn ông U60 Uống Bia Với Thứ Này – Sức Khỏe HỒI SINH, Phong Độ Như Trai 18!

🔔 Video này dành cho các bác U70–U80 muốn giao lưu vui vẻ mà vẫn giữ sức khỏe, ngủ sâu và phong độ ổn định.
✅ Cháu Bác sĩ Lan hướng dẫn cách uống theo hướng giảm hại: ưu tiên bia 0.0%, chọn nhắm lành, bù nước điện giải nhẹ và duy trì thói quen buổi tối để cơ thể hồi phục nhanh.
🍺 Combo 1 – Bộ ba đỡ mệt: bia tối đa 1 lon 330 ml hoặc chuyển dần sang 0.0%; nhắm kẽm và đạm nạc gồm cá, đậu phụ, hạt bí, rau luộc, tỏi đen; áp dụng quy tắc một một mỗi nửa ly bia kèm nửa ly nước.
🛡️ Combo 2 – Bộ đôi chống viêm: dùng 0.0% trong buổi; sau 30 đến 60 phút uống trà gừng nghệ ấm; đi bộ nhẹ 10 đến 15 phút để hạ giao cảm và ngủ ngon hơn.
💪 Combo 3 – Khóa phong độ ba mươi cộng: nắng sớm 10 đến 15 phút, đi bộ 3 nghìn đến 5 nghìn bước mỗi ngày, Kegel 5 phút sáng và tối, ăn tối nhạt và ngủ trước 22 giờ 30.
⛔ Tránh khi nhắm: lạc rang mặn, đồ chiên rán, phồng tôm, nội tạng, hải sản mặn đặc biệt nếu gout hoặc axit uric cao.
💧 Nước điện giải nhẹ: 250 ml nước ấm cộng nhúm muối nhỏ cộng một lát chanh, uống đan xen suốt buổi.
📊 Tự kiểm tra 7 ngày: đo huyết áp sáng tối sau khi nghỉ 5 phút, mục tiêu dưới 140 trên 90 tùy bệnh nền; theo dõi tiểu đêm không quá một đến hai lần; kiểm phù cổ chân không còn lõm kéo dài; ghi cảm giác mệt sáng và khô miệng; giữ cân nặng và vòng bụng không tăng nhanh 0 phẩy 5 đến 1 kg trong 2 đến 3 ngày.
🧪 Xét nghiệm định kỳ 3 đến 6 tháng: axit uric, đường máu, men gan, chức năng thận. Nếu chỉ số xấu đi thì giảm hoặc dừng cồn, chuyển 0.0% hoặc bỏ hẳn.
📅 Lịch giao lưu: tối đa một đến hai lần mỗi tuần, ưu tiên 0.0%. Nếu bắt buộc có cồn thì không quá một lon, dừng trước 20 giờ để không vỡ giấc ngủ.
⚠️ Lưu ý thuốc: đang dùng kháng đông, an thần, hạ đường huyết và các thuốc nhạy cảm với cồn thì tránh tuyệt đối. Với nhóm này chỉ nên dùng 0.0% và không uống sát giờ ngủ vì dễ đầy bụng.
📝 Thử thách 7 ngày: ghi năm chỉ số huyết áp, tiểu đêm, mệt sáng, phù chân, cân nặng rồi để lại bình luận để cộng đồng học nhau cách làm hiệu quả.
👍 Thấy hữu ích, mời các bác nhấn thích, đăng ký kênh và bật chuông để ủng hộ kênh Sức khoẻ ngoài 50.
#SucKhoeNgoai50