Три вещи, которые вам нужно знать о наращивании мышечной массы с помощью эспандеров | Джеймс Грейдж

Независимо от того, тренируетесь ли вы с эспандерами, свободными весами или тренажёрами, вам необходимо понимать, что запускает гипертрофию или рост мышц.

► Эспандеры Джеймса Грейджа: http://bit.ly/30elNrp
► Программы тренировок с эспандерами: http://bit.ly/30em65x
► Купить фирменные добавки для бодибилдинга: https://bbcom.me/30bvWVs
► Подписаться на канал: http://bit.ly/2DK5lGD

Когда мы говорим о том, «как нарастить мышцы», мы имеем в виду нечто большее, чем просто постепенное увеличение нагрузки или подъём всё большего и большего веса. Это основные принципы, которые часто упускаются из виду, что может лишить вас возможности наращивать мышцы.

0:18 Гипертрофия мышц
0:26 Триггеры синтеза белка
1:28 Триггер роста мышц №1: Механическое напряжение
3:40 Время под нагрузкой (ВПН)
5:38 Триггер роста мышц №2: Метаболический стресс
6:30 Разница между молочной кислотой и лактатом — что такое мышечный жиросжигатель
7:40 Наращивание мышц на кето- или низкоуглеводной диете
8:45 Тренировка с окклюзией и анаэробный гликолиз
10:09 Советы по улучшению пампинга и как пампинг запускает гипертрофию
12:15 Почему я предпочитаю эспандеры для наращивания мышц
12:53 Триггер роста мышц №3: Повреждение мышц и микротравмы
14:00 Синтез белка для восстановления мышц против наращивания мышц
15:30 Эксцентрические тренировки или негативные нагрузки для наращивания мышц Мышцы

Если вы хотите купить эспандеры или программу тренировок с эспандерами, перейдите по ссылке ниже. Там вы найдете полную 90-дневную программу наращивания мышечной массы, разработанную Джеймсом Грейджем.
► Программы тренировок с эспандерами: http://bit.ly/30em65x

| Подпишитесь на Джеймса Грейджа |
► YouTube:    / jamesgrage  
► Instagram:   / james_grage_  
► Facebook:   / jamesgragefitness  
► Эспандеры и программы тренировок Undersun Fitness: http://bit.ly/30elNrp

#jamesgrage
#эспандеры
#undersunfitness
#тренировка
#мышцы

==================================================

| Подпишитесь на нас |
► Twitch: http://bit.ly/2q1dttE
► YouTube: http://bit.ly/1RSJFa4
► Facebook: http://on.fb.me/1lomhpr
► Instagram: http://bit.ly/1LzBxab
► Twitter: http://bit.ly/1RSJQlL
► Google+: http://bit.ly/1NRe8qu
► Pinterest: http://bit.ly/1OOZgY4
► Spotify: http://spoti.fi/1NRebm0

Мы — Bodybuilding.com. Ваше преображение — наша страсть. Мы — ваш персональный тренер, ваш диетолог, ваш эксперт по спортивному питанию, ваш партнер по силовым тренировкам и ваша группа поддержки. Мы предоставляем технологии, инструменты и продукты, необходимые для сжигания жира, наращивания мышечной массы и достижения наилучшего результата.