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【上腕二頭筋】自宅で出来る自重トレなのに最強レベルに効く方法
Автор: ふみたん自重筋トレ大学
Загружено: 2022-05-21
Просмотров: 5351
Описание:
自宅にある椅子を使って上腕二頭筋を鍛える自重筋トレを紹介します。
上腕二頭筋の自重種目と言えば逆手（アンダーハンドグリップ）での懸垂が一般的ですが、今回紹介する方法もめっちゃ効きます。
あと動画では椅子を使っていますが低めの鉄棒でも可能です。むしろそちらの方がやりやすいです。
ぜひ実践して上腕二頭筋をパンパンにしちゃってください！
目次
00:00 イスを使って上腕二頭筋を鍛えよう
01:53 肘はなるべく曲げておく
03:11 実演動画スタート
03:29 肩関節の上げ下げで効かす
05:34 負荷が掛かっている局面で耐える
07:03 まとめ
07:59 水休憩&危険な局面を回避しながら筋トレしよう
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