Выгорание мамы: что делать и как найти ресурс? | Спасательный круг для уставшей души

Это видео — практическое руководство для мам, которые чувствуют полное эмоциональное выгорание, усталость и опустошение. Если вы спрашиваете себя: «что делать при выгорании мамы?», «как справиться с усталостью матери» или «где найти ресурс и силы», вы попали по адресу. Я научу вас конкретным шагам по восстановлению, основанным на психологической теории (триада Маслач) и нейробиологии. Это не про лайфхаки, а про глубокое понимание причин и выход из состояния, когда ничего не хочется, все раздражает и нет сил на детей.

🔔 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео по детской и семейной психологии

Напиши мне в ЛС слово "СЧАСТЛИВЫЙ" и получи гайд "5 шагов к гармонии с ребенком": https://t.me/tatiyanasashina

Переходи в мой Telegram-канал и скачивай шпаргалку "15 фраз, которые заменят крик и упреки": https://t.me/+dT0Baz2-Y1s2YTQy

Запись на консультацию: https://wa.me/message/S2PN7TKT3VRIA1

Содержание видео:
Приветствие и для кого это видео
Что такое выгорание мамы? Это не лень!
Триада выгорания Кристины Маслач: настоящие причины
Что происходит с мозгом? Кортизол, дофамин, серотонин
Симптомы и стадии: как диагностировать у себя (эмоциональное истощение, деперсонализация, редукция)
Первый и главный шаг: физиология прежде всего (сон, дыхание, питание)
Второй шаг: как бороться с перфекционизмом и образом «идеальной мамы»
Третий шаг: практические методы восстановления — «микро-восстановление» каждый день
Четвертый шаг: как делегировать обязанности в семье и выстроить границы
Пятый шаг: вернуть себя — идентичность вне материнства
Заключение: выгорание — это сигнал. С чего начать сегодня?

В этом видео мы разберем:

симптомы эмоционального выгорания у мам в декрете;

как восстановиться маме после родов морально и эмоционально;

синдром эмоционального выгорания у родителей и профилактика выгорания;

постоянная усталость и раздражительность у мамы: что делать;

как найти время на себя молодой маме с маленькими детьми;

психологическая помощь мамам, советы семейного психолога;

истощение нервной системы, как снизить кортизол и повысить дофамин естественными способами;

делегирование обязанностей в семье с мужем и детьми;

как перестать быть идеальной мамой и снизить планку требований к себе;

ресурсное состояние: как в него войти.

Почему это работает? Выгорание — не ваша вина. Это следствие хронического стресса, отсутствия поддержки и высокой нагрузки. Мы поговорим о научном подходе (Кристина Маслач, Дональд Винникотт) и дадим четкий план из 7 шагов, который можно начать применять уже сегодня, даже если у вас есть только 15 минут в тишине. Ваше благополучие — основа счастливой семьи. Забота о себе — это не эгоизм, а необходимость.

🔔 Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео о психологии для родителей
👍 Поставьте лайк этому видео, если он был вам полезен. Это помогает YouTube рекомендовать его другим мамам.
💬 Напишите в комментариях: с каким из 7 шагов вам сложнее всего? Какой симптом выгорания вы у себя замечаете? Я читаю комментарии и отвечаю на вопросы.