Yin Yoga für die Wirbelsäule | 30 Minuten Yoga zum Entspannen
Автор: LENA PILAR YOGA
Загружено: 2021-09-11
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Herzlich willkommen zu diesem Yin-Yoga-Video für die Wirbelsäule. Nach einer kleinen Anfangsmeditation und einer Mobilisierung üben wir vier verschiedene Positionen, die wir zwischen 2 und 4 Minuten halten und in denen wir den Bewegungsspielraum unserer Wirbelsäule gut nutzen: Wir beugen uns einmal nach vorn, einmal nach hinten, strecken uns zu den Seiten und drehen uns um die eigene Achse.
Das Video ist wunderbar, um das Gewebe rund um die Wirbelsäule wieder weich und geschmeidig zu machen.
Ich nutze ein Yoga Bolster und einen Block. Statt Bolster kannst du auch zwei zusammengerollte Decken nutzen und statt Block ein dickes Buch.
Viel Freude beim Mitmachen. Deine Lena
PS: Ich bin im 6. Monat schwanger und mache daher nicht von allen Übungen die "schwierigste" Variante - auch, wenn ich sie als Option ansage.
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