/ Тренування воротарів / Goalkeeper treining /

Тренування воротарів, пропоную один з варіантів проведення тренування воротарів. Дане тренування включає в себе 12 вправ.
1 вправа є підготовчою і направлена на навчання правильному падінню-кидку воротаря. час виконання 1-3 хвилини в залежності від підготовки воротарів.
2 вправа, так само як перша, направлена на відпрацювання правильному падінню-кидку. Час виконання 2-4 хвилини. Потрібно звертати увагу на те, щоб коли виконується кидок, приземлення відбувалось в наступному порядку: коліно-стегно-таз-тулуб, це дозволить м'ягко приземлятись при падінні!
3 вправа, крім підготовки і техніки кидка ми працюємо над розвитком акробатичних здібностей, координації та розвитку вестибулярного апарату. час виконання 3-5 разів.
4 вправа виконується 3-5 разів по 30-45 секунд, в залежності від підготовки воротарів.
5 вправа виконується 4-6 разів по 4-6 кидків в кожну сторону.
6 вправа виконується 5 разів по 30-45 секунд.
7 вправа, робимо так само, як 5 вправу,
8 вправа, імітація ловіння м'яча на виході з воріт. Відштовхування і стрибок вгору потрібно вчити і відпрацьовувати завжди ближньою ногою до воріт, час виконання 3-5 разів.
9 вправа все робимо, як у 8 вправі, тільки вже з ловінням м'яча. Виконуємо 4-6 разів.
10 вправа, виконуємо ловіння м'яча зверху з відходом назад до воріт. Виконується 4-6 разів.
11 вправа, все робимо так, як в 10 вправі, тільки не ловимо, а переводимо м'яч за ворота. Виконується 4-6 разів.
12 вправа направлена на розвиток: швидкості, координації, швидкісно-силових здібностей і техніки ловіння м'яча в кидку низом. Виконується 3-5 разів.