PESI NO PESI - 30 minuti | Cotto al Dente
Автор: Cotto al Dente
Загружено: 2021-04-10
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ALLENAMENTO: alternanza di esercizi coi pesi e senza pesi.
Attrezzi: Manubri da 5 o 7,5 kg
Durata: 30 minuti
Difficoltà: intermedia
30 sec INCHWORM + ROW
30 sec PUSH UP + ROW
20 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
30 sec DUMBELL SWING
30 sec ½ BURPESS
20 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
30 sec BURPEES SHOULDER PRESS
30 sec M. CLIMBERS
20 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
30 sec SIT UP BRACCIO DX
30 sec SIT UP BRACCIO SN
20 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
30 sec RUSSIAN TWIST
30 sec CRUNCH RONALDO
20 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
30 sec POWER SNATCH DX
30 sec POWER SNATCH SN
20 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
30 sec SHOULDER SINGOLO
30 sec SHOULDER STESSA SPALLA
20 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
30 sec KNEELING SQUAT BRACCIA SU
30 sec WALL SIT
20 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
30 sec AFFONDO ANT STRETTO
30 sec SQUAT IN/OUT
20 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
30 sec BICEPS
30 sec SPIDERMAN
20 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
30 sec AFFONDO CROSS/POST DX
30 sec AFFONDO CROSS/POST SN
20 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
30 SEC JUMPING JACK
30 SEC SKIP
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