تکرر ادرار و راهکار های رفع آن Urinary frequency and its solutions

تاکنون شده به دفعات مکرر احساس داشتن ادرار داشته باشید؟ و در فواصل زمانی خیلی کوتاه به سرویس بهداشتی برای دفع ادرار مراجعه کنید؟ به این حالت تکرر ادرار می گویند در این مطلب قصد داریم درباره تکرر ادرار صحبت کنیم و بگوییم که تکرر ادرار چیست؟ چگونه به وجود می آید و چگونه میتوان آن را برطرف کرد؟ پس تا انتهای مطلب همراه ما باشید.
تکرر ادرار چیست؟
بر اساس تحقیقات صورت گرفته ، اگر شما زودتر از هر 3 ساعت دفع ادرار دارید و بطور مثال هر یک ساعت ادرار می کنید و یا اینکه شب ها به محض اینکه می خوابید به خاطر تخلیه ادرار هر 2 ساعت مجبور می شوید که از خواب برخیزید ، این علامت نشاندهنده این هست که شما دچار تکرر ادرار شده اید ، البته این را هم باید خدمتتان بگوییم که اگر میزان مصرف مایعات تان زیاد است، تکرر ادرار میتواند کاملا طبیعی باشد اما اگر میزان مصرف مایعات تان زیاد نیست ، و از سویی دیگر بدنتان درحال از دست دادن آب می باشد حتما باید این قضیه را جدی بگیرید.
تکرر ادرار چگونه میتواند به وجود بیاید؟
اولین و یکی از مهمترین عوامل ایجاد تکرر ادرار میتواند مشکل کلیه شما باشد ، ممکن است بگویید به سونوگرافی مراجعه کرده ام و چیزی دیده نشده! درست است ، به خاطر اینکه اگر کلیه شما رو به ضعیف شدن باشد قطعا در سونوگرافی دیده نمی شود اما این را بدانید علایم مشکلات کلیوی بصورت آرام آرام دارند خودش را نشان میدهند. حالا اگر کلیه هایتان سرد و ضعیف شده باشند معمولا تکرر ادرارتان به این صورت هست که ادرارتان ، بی رنگ است یعنی رنگ خاصی ندارد به بنابراین این حالت میتواند علامت برودت و یا ضعف کلیه شما باشد.
علت دیگری که میتواند باعث تکرر ادرار شود سوء مزاج گرم است یعنی وقتی شما فلفل و ادویه جات تند زیاد استفاده می کنید یا هنگامی که ورزش های بسیار سنگین انجام میدهید یا بارهای سنگین بصورت متوالی بلند می کنید در صورتی که آمادگی چندانی برای بلند کردن بار سنگین ندارید این ها سبب میشوند که سوء مزاج گرم سراغ کلیه هایتان بیاید. در این صورت تکرر ادرار شما به این صورت خواهد بود که ادرار شما پررنگ تر است و انگار حالت زردچوبه ای خواهد داشت. به یاد داشته باشید رنگ ادرار طبیعی شبیه به رنگ لیمویی هست یعنی اینکه نه خیلی زردچوبه ای مانند و نه خیلی بی رنگ است.
حالا شاید بپرسید چگونه میتوان ضعف کلیه را شناسایی کرد؟
اگر مَلمَس کلیه تان تغییر کرده باشد ، یعنی وقتی که پشت دست تان را خیلی آرام روی عضو مثلا کلیه می گذارید ، مشاهده می کنید درجه دمای آن نسبت به قسمت های دیگر بدن کمتر و یا بیشتر است مثلا دست می گذارید و می بینید کلیه هایتان داغ است یا خیلی سرد است. اگر کلیه های شما سرد شده اند میتواند علامت این باشد که کلیه های شما ضعیف شده اند ، به خصوص در آقایان متاهل می بینید که میل جنسی شان هم وقتی کلیه ضعیف میشود ، کاهش پیدا میکند ، البته کاهش میل جنسی میتواند به دلیل عوامل دیگری هم باشد اما ضعف کلیه هم یکی از عوامل آن هست.
چه عواملی باعث ضعیف شدن و سرد شدن کلیه میشود؟
1- استفاده از یخ ، آب یخ و بستنی، که از آنها به عنوان قاتل کلیه ها یاد میشود.
2- استفاده از ماست، دوغ و سردی جات همراه غذا، در همه فصول در همه سنین و بدون توجه به مزاج.
3- قرارگرفتن در معرض استرس : اگر شما به مدت طولانی در معرض استرس قرار بگیرید این عامل میتواند کم کم باعث ضعیف شدن کلیه های شما بشوند، پس سعی بکنید خودتان را در معرض استرس و اعصاب خوردی های بی خودی قرار ندهید.
4- بلندکردن بارهای سنگین: اگر ورزشکار نیستید و قدرت عضلانی زیادی ندارید، نباید بارهای سنگین بلند بکنید چون این کار کلیه های شما را ضعیف میکند.
راهکار های رفع تکرر ادرار
تا اینجا با علت های تکرر ادرار آشنا شدید ، حالا میخواهیم بگوییم که چکار باید انجام دهید تا این مشکل را برطرف کنید. گفتیم که علت تکرر ادرار میتواند ضعف کلیه شما باشد پس باید راهکارهایی درجهت تقویت کلیه تان اتخاد کنیم که در ادامه به چند مورد از آنها اشاره می کنیم.
کلیه هایتان را با روغن زیتون یا با روغن بادام تلخ کلیه هایتان را چرب کنید، این کار کلیه های شما رو تقویت می کند و گرمای بسیار خوبی هم به کلیه های شما میدهد پس حتما سعی بکنید شب ها کلیه هایتان را چرب کنید و خیلی آرام ببندید.
کمربندی که استفاده می کنید ، کمربندی نباشد که به پهلوهایتان فشار بیاورد چون خود این کار هم ضعیف کننده کلیه است بنابراین افرادی که کمربند شان را خیلی محکم می بندند ، این کار باعث ضعیف شدن کلیه هایشان میشود و نباید کمربندتان را به گونه ای ببندید که گردش خون شریانی و وریدی دچار مشکل شود.
استفاده از ترکیب تقویت کننده کلیه : این تقویت کننده یک دستور بسیار ساده هست به این صورت که یک قاشق ترنجبین داخل یک لیوان شیر بریزید ، صبر کنید تا رسوبات ترنجبین در ته شیر قرار بگیرد و بعد آن را صاف کنید ، حالا آن شیری که در آن ترنجبین حل شده ، آرام بجوشانید و بگذارید آرام آرام بجوشد تا قوامی مثل شیره انگور پیدا بکند ، هر شب به اندازه یک قاشق چایخوری از آن استفاده بکنید این ترکیب بسیار مقوی کلیه است!
عدم استفاده از فلفل سیاه و ادویه جات تند بخصوص سیاه دانه و سیر: اینها به شدت کلیه را ضعیف میکنند ، بخصوص افرادی که در شهرها زندگی می کنند.
استفاده از تفت داده بذرکتان انسانی : افراد به خاطر برودت زیاد کلیه شان ، چاقی شکم ، پهلو و باسن می گیرند ، این افراد میتوانند از این ترکیب استفاده بکنند که لاغرکننده هم هست ، بذرکتان انسانی را تفت دهید و روزانه 1 الی 2 قاشق غذاخوری برای مدتی از آن استفاده کنید.
افرادی که به دلیل سوءمزاج گرم دچار تکرر ادرار شده اند چکار میتوانند بکنند؟
این افراد هم میتوانند از همان دستور شیر و ترنجبین استفاده بکنند و مشکل شان را مرتفع بکنند. همچنین این افراد میتوانند 5-6 میوه ی نسترن را بجوشانند و روزی یک لیوان استفاده بکنند ،