2024. 5. 11(토) 운동일지 [71회]

2024. 5. 11(토) 운동일지 [71회]

오늘은 상체 운동 위주로~~~ㅋ

[운동계획]
매일하기(런닝, 스쿼트, 복근운동, 삼두근 운동)

★스트레칭은 집에서 하고 감.

★등운동인 롱풀부터 (4세트/ 15회/15kg)
★어시시트풀업 (30kg/ 3세트/ 13회)
★어시스트풀업기구로 딥스시도( 35kg /6세트 /15회)

토요일이라 사람도 없고
운동기회가 옴~~
맨날 PT받는 사람들이 사용해버려서 기회가 오지 않았었는데..
오늘은 엄청 길게 혼자 사용함
근데 딥스할때 문제는 PT쌤이 갈켜준 방법을 잊어버려서
기억을 더듬으며 엄청 여러번 시도~~ ㅠ

★어깨운동인 숄더프레스 연습(5세트 /10kg /15회)

★커틀벨_삼두근(오버헤드익스텐션)(6kg /3세트/20회)

★복근운동하고

★유산소운동인 런닝 5분하고 운동마무리 ㅋ

런닝을 나중에하니 몸이 더 가볍고 괜찮은듯 싶어
운동루틴을 바꿔보고 있음

기구를 사용한 운동은 아직 서툴러서
내가 할수 있는 간단한 운동부터 ㅋㅋ
가구들이 다 커서 아직은 무서운게 많음
기구이름은 잘 모름 ㅋㅋ

1세트 10- 13개씩 4세트 하는중!!
PT 체험 했을때 트레이너는 이렇게 한다길래 ㅋ

중량은 전부 가장가벼운 무게 10kg/15kg으로 시작하고 있음!!

일단 잘모르는건 해보고 자세는 유튜브 보며 수정해가고 있음
사용법을 숙지하면 조금씩 나아질듯 ㅋ

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