Сегодня у нас два разгрузочных супа, баклажанный и белковый, оба супа очень малокалорийные, полезные, лёгкие и при этом сытные!
************
СУП БАКЛАЖАННЫЙ !
баклажаны 350 грамм -77 ккал
куриная грудка без кожи 300 грамм -330 ккал
лук репчатый 1 штука средняя (100 грамм )-40 ккал
вода 2000 мл-0 ккал
помидоры 2 штуки средних (250 грамм ) -40 ккал
яйца 2 штуки (100 грамм ) -156 ккал
масло растительное 1/2 чайной ложки (3 грамма ) -27 ккал
укроп свежий 1 столовая ложка мелконарезанного -3 ккал
кориандр молотый 1 чайная ложка -5 ккал
соль по вкусу -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА :2600 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА :678 ккал
Пищевая ценность на 100 грамм 26 ккал
В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм такого супа , это на 78 ккал !
Можно есть такой суп с 1 столовой ложкой нежирной сметаны или натурального йогурта .
****************************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 день :
9 00 хлеб ржаной 40 грамм (100 ккал ) , сыр 30 грамм (78 ккал ) , масло сливочное 10 грамм (90 ккал )кофе или чай с молоком (50 грамм ) и 1 чайной ложкой сахара (80 ккал )
12 00 фрукты (в очищенном виде 300 грамм )
14 00 суп баклажанный со сметаной 10-15 % жирности (1 столовая ложка с горкой )
18 00 суп баклажанный со сметаной 10-15 % жирности (1 столовая ложка с горкой )
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ :
В течении дня
9 00 12 00 14 00 18 00
Есть только баклажанный суп 1 чашку (300 грамм ) за 1 приём пищи (за 1 день 4 чашки по 300 грамм )
***********
*БЕЛКОВЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ И ЛАПШОЙ :
вода 1500 мл -0 ккал
куриная грудка 300 грамм -330 ккал
масло растительное 2 столовые ложки (24 грамма ) -216 ккал
лук репчатый 1 штука (140 грамм ) -56 ккал
морковь 1 штука средняя (200 грамм ) -80 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый 1/3чайной ложки -3 ккал
фасоль белая отварная или консервированная 1 банка (200 грамм уже отварной ) -246 ккал
яйца 2 штуки -155 ккал
масло для смазки сковороды 5 грамм (45 ккал )
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1930 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ :1131 ккал
Пищевая ценность на 100 грамм 59 ккал .
В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм такого супа , это 177 ккал !
***************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
Можно есть целый день только этот суп и результат Вас обязательно порадует ! ИЛИ:
9 00 овсяно блин с бананами и сметаной
12 00 фрукты с творогом и йогуртом
14 00 белковый суп
18 00 белковый суп
************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОДНЫЕ СУПЫ !!!ЛУЧШИЕ !!! !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
Поделиться в:
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
Информация по загрузке:
Скачать аудио mp3
Похожие видео
array(10) {
[0]=>
object(stdClass)#4705 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "JkTRBgtPaeY"
["related_video_title"]=>
string(121) "САМАЯ ВКУСНАЯ и НЕЖНАЯ РЫБА. Рецепты ПП. УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. С КБЖУ."
["posted_time"]=>
string(21) "2 часа назад"
["channelName"]=>
string(73) "КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !"
}
[1]=>
object(stdClass)#4678 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "SyyRXnU3gcI"
["related_video_title"]=>
string(128) "ТАКОЙ СУП вы ещё ТОЧНО НЕ ЕЛИ! Вкуснота! А ещё курица с рисом. Мало ККАЛ!"
["posted_time"]=>
string(19) "3 дня назад"
["channelName"]=>
string(73) "КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !"
}
[2]=>
object(stdClass)#4703 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "6nICnB41ODs"
["related_video_title"]=>
string(87) "Пожилые: Ваши Мышцы Исчезают БЕЗ Этого Продукта"
["posted_time"]=>
string(19) "2 дня назад"
["channelName"]=>
string(23) "Мир здоровья"
}
[3]=>
object(stdClass)#4710 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "GYsQVthYU6Q"
["related_video_title"]=>
string(184) "⚡️Навіть Трамп в шоці від міністра оборони США! Білий дім негайно проводить співбесіди / БЕРЕЗОВЕЦЬ"
["posted_time"]=>
string(23) "7 часов назад"
["channelName"]=>
string(31) "Телеканал Прямий"
}
[4]=>
object(stdClass)#4689 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "ZwCOHGnB8ME"
["related_video_title"]=>
string(123) "Закулисье тибетской медицины: ходьба по комнате — не просто шаги"
["posted_time"]=>
string(21) "1 день назад"
["channelName"]=>
string(38) "Age+ | Наука долголетия"
}
[5]=>
object(stdClass)#4707 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "bitNNwA8njE"
["related_video_title"]=>
string(101) "Скотт Риттер - Россия вошла в Днепропетровскую область!"
["posted_time"]=>
string(21) "4 часа назад"
["channelName"]=>
string(23) "Голос Разума"
}
[6]=>
object(stdClass)#4702 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "so4RvlCMFH0"
["related_video_title"]=>
string(137) "Я Ем Этот Шикарный СУП ВСЕ ЛЕТО!🔥ГОТОВЛЮ Через ДЕНЬ и ХУДЕЮ Это так ВКУСНО!"
["posted_time"]=>
string(25) "3 недели назад"
["channelName"]=>
string(17) "Кухня Evelin"
}
[7]=>
object(stdClass)#4712 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "x92_SUmJ6dY"
["related_video_title"]=>
string(92) "МЫ ПРОСТО ПОДСЕЛИ НА ЭТИ ДВА БЛЮДА, ТАКАЯ ВКУСНОТА!"
["posted_time"]=>
string(21) "3 года назад"
["channelName"]=>
string(73) "КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !"
}
[8]=>
object(stdClass)#4688 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "V0nl-eGod00"
["related_video_title"]=>
string(178) "МИНУС 1 КГ ЗА ДЕНЬ, ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ И РАЗГРУЗОЧНЫЙ СУП, ОТЛИЧНЫЙ УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ГОТОВ ЗА 15 МИНУТ"
["posted_time"]=>
string(21) "3 года назад"
["channelName"]=>
string(73) "КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !"
}
[9]=>
object(stdClass)#4706 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "y1FbUGfKZ8g"
["related_video_title"]=>
string(161) "ПРИЕХАЛА НА ДАЧУ, ПОДНЯЛАСЬ НА ЧЕРДАК, А ТАМ... ЧТО БЫЛО ДАЛЬШЕ, ШОКИРУЕТ | Женские сериалы"
["posted_time"]=>
string(21) "8 дней назад"
["channelName"]=>
string(29) "Женские истории"
}
}
