Сегодня у нас два разгрузочных супа, баклажанный и белковый, оба супа очень малокалорийные, полезные, лёгкие и при этом сытные!
************
СУП БАКЛАЖАННЫЙ !
баклажаны 350 грамм -77 ккал
куриная грудка без кожи 300 грамм -330 ккал
лук репчатый 1 штука средняя (100 грамм )-40 ккал
вода 2000 мл-0 ккал
помидоры 2 штуки средних (250 грамм ) -40 ккал
яйца 2 штуки (100 грамм ) -156 ккал
масло растительное 1/2 чайной ложки (3 грамма ) -27 ккал
укроп свежий 1 столовая ложка мелконарезанного -3 ккал
кориандр молотый 1 чайная ложка -5 ккал
соль по вкусу -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА :2600 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА :678 ккал
Пищевая ценность на 100 грамм 26 ккал
В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм такого супа , это на 78 ккал !
Можно есть такой суп с 1 столовой ложкой нежирной сметаны или натурального йогурта .
****************************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 день :
9 00 хлеб ржаной 40 грамм (100 ккал ) , сыр 30 грамм (78 ккал ) , масло сливочное 10 грамм (90 ккал )кофе или чай с молоком (50 грамм ) и 1 чайной ложкой сахара (80 ккал )
12 00 фрукты (в очищенном виде 300 грамм )
14 00 суп баклажанный со сметаной 10-15 % жирности (1 столовая ложка с горкой )
18 00 суп баклажанный со сметаной 10-15 % жирности (1 столовая ложка с горкой )
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ :
В течении дня
9 00 12 00 14 00 18 00
Есть только баклажанный суп 1 чашку (300 грамм ) за 1 приём пищи (за 1 день 4 чашки по 300 грамм )
***********
*БЕЛКОВЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ И ЛАПШОЙ :
вода 1500 мл -0 ккал
куриная грудка 300 грамм -330 ккал
масло растительное 2 столовые ложки (24 грамма ) -216 ккал
лук репчатый 1 штука (140 грамм ) -56 ккал
морковь 1 штука средняя (200 грамм ) -80 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый 1/3чайной ложки -3 ккал
фасоль белая отварная или консервированная 1 банка (200 грамм уже отварной ) -246 ккал
яйца 2 штуки -155 ккал
масло для смазки сковороды 5 грамм (45 ккал )
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1930 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ :1131 ккал
Пищевая ценность на 100 грамм 59 ккал .
В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм такого супа , это 177 ккал !
***************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
Можно есть целый день только этот суп и результат Вас обязательно порадует ! ИЛИ:
9 00 овсяно блин с бананами и сметаной
12 00 фрукты с творогом и йогуртом
14 00 белковый суп
18 00 белковый суп
************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОДНЫЕ СУПЫ !!!ЛУЧШИЕ !!! !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
Поделиться в:
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
Информация по загрузке:
Скачать аудио mp3
Похожие видео
array(10) {
[0]=>
object(stdClass)#4763 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "JkTRBgtPaeY"
["related_video_title"]=>
string(121) "САМАЯ ВКУСНАЯ и НЕЖНАЯ РЫБА. Рецепты ПП. УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. С КБЖУ."
["posted_time"]=>
string(23) "9 часов назад"
["channelName"]=>
string(73) "КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !"
}
[1]=>
object(stdClass)#4736 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "CxcK52EYV-o"
["related_video_title"]=>
string(180) "Рой дронов из ГУМа атакует Кремль, тысячи убитых, у кого сосет Арестович – топ-аналитик Демченко"
["posted_time"]=>
string(23) "5 часов назад"
["channelName"]=>
string(27) "Дмитрий Гордон"
}
[2]=>
object(stdClass)#4761 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "3HG_35KBrK0"
["related_video_title"]=>
string(175) "РОМАНОВА: "Мы знаем, что такой приказ был отдан": что с Кадыровым, Дуровым, Шлосбергом и Мединским"
["posted_time"]=>
string(23) "7 часов назад"
["channelName"]=>
string(24) "И Грянул Грэм"
}
[3]=>
object(stdClass)#4768 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "xTHF7ZNfIZg"
["related_video_title"]=>
string(178) "⚡️Рубль подорожал на 40%. Облавы на мужчин: видео. Госдума в шоке от цен| Галлямов, Касянчук| ВОЗДУХ"
["posted_time"]=>
string(23) "7 часов назад"
["channelName"]=>
string(29) "Ходорковский LIVE"
}
[4]=>
object(stdClass)#4747 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "AALPZkTROZ4"
["related_video_title"]=>
string(77) "Когда Россия готовит нападение на Эстонию"
["posted_time"]=>
string(21) "3 часа назад"
["channelName"]=>
string(27) "Анатолий Шарий"
}
[5]=>
object(stdClass)#4765 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "zuLtiGJyodQ"
["related_video_title"]=>
string(184) "Киев угрожает новыми атаками. Многоженца проверят после обвинений дочери. Беременность с помощью ИИ"
["posted_time"]=>
string(67) "Трансляция закончилась 5 часов назад"
["channelName"]=>
string(29) "Телеканал Дождь"
}
[6]=>
object(stdClass)#4760 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "qroOO-gZjOc"
["related_video_title"]=>
string(156) "Продуктовый Шопинг из Trader Joe’s | Обед в Итальянском Ресторане | Семейный Влог | Эгине"
["posted_time"]=>
string(21) "4 часа назад"
["channelName"]=>
string(32) "Heghineh Cooking Show in Russian"
}
[7]=>
object(stdClass)#4770 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "CjY3HtY8JuM"
["related_video_title"]=>
string(181) "Шейтельман. Терпение Трампа лопнуло: приказ об устранении Путина отдан! Зачем Орбан унижает Россию"
["posted_time"]=>
string(23) "5 часов назад"
["channelName"]=>
string(33) "В гостях у Гордона"
}
[8]=>
object(stdClass)#4746 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "1HAAvqcUoD0"
["related_video_title"]=>
string(107) "Шокирующее решение Белого дома / Конец войны приближается?"
["posted_time"]=>
string(23) "8 часов назад"
["channelName"]=>
string(10) "NEXTA Live"
}
[9]=>
object(stdClass)#4764 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "ZwCOHGnB8ME"
["related_video_title"]=>
string(123) "Закулисье тибетской медицины: ходьба по комнате — не просто шаги"
["posted_time"]=>
string(21) "1 день назад"
["channelName"]=>
string(38) "Age+ | Наука долголетия"
}
}