Marche active à la maison - 15 min par jour pour se mettre en forme

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Besoin de réveiller votre corps en douceur, sans saut et sans matériel ?
Cette séance de marche active à la maison de 15 minutes va devenir votre routine matinale, pour relancer votre énergie, activer votre circulation et vous mettre en forme pour la journée.

Dans cette vidéo, je vous guide pas à pas avec du cardio doux, simple, fluide et accessible à toutes, même si vous débutez ou si vous reprenez le sport après 40, 50 ans et plus.
L’objectif : mettre votre corps en mouvement, bouger sans stress, sans douleur, et avec le sourire.

✨ Au programme :
✔️ Une marche active facile et rythmée
✔️ Des mouvements tout en douceur pour réveiller les muscles
✔️ Un léger travail cardio pour booster votre moral
✔️ Une séance 100% sans saut
✔️ Un moment rien que pour vous, pour bien commencer la journée

Seulement 15 minutes pour réveiller votre corps et vous mettre de bonne humeur !

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Je suis Estelle Bernardi, coach sportif diplômé d'État depuis 20 ans. Mon objectif : aider les femmes de 50 ans et plus à se (re)mettre en forme en bougeant régulièrement, avec des séances de marche active à la maison, faciles et fun.

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