足がつる原因は◯◯不足？こむら返りはこれで解消！

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🎥【次の動画】 →    • 変形性膝関節症 放っておくとどうなる？歩けなくなる危険サイン5選  
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今回の動画の内容
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【足がつる原因は◯◯不足？こむら返りはこれで解消！】をご視聴いただきありがとうございます😊✨

「夜中に足がつって目が覚める…😣」
「運動中にこむら返りで動けなくなった！」
そんな経験、ありませんか？

実は、足がつる原因には“ある不足”や日常の習慣が深く関わっています⚠️
放っておくと、睡眠の質や日常生活の快適さにも影響することも…💦

この動画では、
✅ 足がつる5つの主な原因とは？
✅ 足がつる人に不足しがちな栄養素
✅ マグネシウム不足を解消する3つの方法
✅ 血液検査で分かる栄養状態
✅ 今日からできる！予防＆対処法

などを、医学的根拠にもとづいてわかりやすく解説しています👨‍⚕️🔍

夜間のこむら返りに悩む方や、運動中によく足がつる方には必見の内容です✨
正しい知識と予防で、ぐっすり眠れて元気に動ける毎日を取り戻しましょう💪

【関連動画】
🎥    • 足がつるのはヤバいかも？見逃すと生命の危険！  
🎥    • こむら返りが87.5%改善する驚きの方法！【医師解説】  


(目次)
0:00 オープニング
1:05 今回の動画内容
1:30 足がつる５つの主な原因
5:51 足がつらないようにする３つの対策
9:50 血液検査でわかる栄養状態
11:03 今すぐできる予防法
13:21 まとめ
14:26 エンディング

【コメントについてのお願い】
いつもたくさんのコメントをいただきありがとうございます。
今回の動画の感想をぜひ教えてください！
こちらのチャンネルのコメント欄では、具体的なアドバイスを期待したご質問やご相談に対しお答えすることを、ご遠慮させていただいております。

理由としては、

・コメント欄のみの少ない情報量の中で安易にお答えできないこと。
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です。何卒ご理解・ご了承のほどいただきますようよろしくお願いいたします。

🚧※動画をご覧いただきありがとうございます！このチャンネルの動画はあくまで健康に役立つ情報としてご参考にしてください。
心配な場合、体調の悪い場合は、お近くの医療機関を受診してください。

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━━━自己紹介━━━━━
🔽院長のプロフィール
中山潤一（なかやまじゅんいち）

兵庫県明石市にある中山クリニックの院長
専門は整形外科、リウマチ科。早期診断、早期治療で最良の治療を提供することをモットーに関節鏡を中心として最小侵襲手術を行い、再生医療、体外衝撃波治療、運動器エコーを駆使して幅広い患者様に対応している。神戸大学病院と連携し、クリニックの規模でありながら年間6万人の外来診察と380件の手術症例の実績を持ち、整形外科疾患における治療を提供する。現在約180名のスタッフと共に診療に従事しながら、youtubeなどで情報発信もしている。

🔽専門医・資格
医学博士
日本整形外科学会専門医、日本リウマチ学会専門医、日本リハビリテーション学会臨床認定医、日本整形外科学会認定スポーツ医、日本整形外科学会認定脊椎脊髄病医、日本整形外科学会認定リウマチ医、日本整形外科学会認定運動器リハビリ医、日本医師会認定産業医、厚生労働省義肢装具適合判定医、日本骨粗鬆学会認定医、健康スポーツ医、日本医師会認定医、神戸国際大学客員教授 、明石整形外科系医会会長、明石市医師会理事

🔽所属学会
日本整形外科学会　日本肩学会　日本リウマチ学会　日本リハビリテーション学会　日本骨粗鬆症学会　日本再生医療抗加齢学会

🔽メディア掲載履歴
【TV📺】
・TBS「健康カプセル！ゲンキの時間」女性の体脂肪率を監修
・テレビ朝日系列「ABEMA的ニュースショー」五十肩の治療動画を提供
・テレビ朝日系列「大下容子ワイド！スクランブル」大谷翔平の手術について解説
・MBSテレビ「医のココロ」椎間板ヘルニアを解説
・BS日テレ「ストロングポイント」
・映画「子午線に吹く風」
【雑誌、新聞📰】
・小学館「女性セブン」「私が絶対のまない薬」「のむ薬」完全ランキング
・小学館「女性セブン」整形外科医が明かす「私が絶対にやらない運動」
・播磨リビング新聞社「リビング明石」変形性膝関節症について解説
・光文社「女性自身」大谷翔平の肩手術後の経過について解説
・神戸新聞NEXT　体外衝撃波について解説
・関節ライフ「膝の変形が進む前に考えてみませんか？」再生医療について解説
・神戸新聞社「マイベストプロ神戸」患者ファーストで地域医療に貢献する整形外科のプロ
・医療タイムス NO2255「経営改革力」収益減少の診療所を継承。患者中心、地域密着の医療で再建



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※本チャンネルのコンテンツは一般的な情報提供であり、個別の診断・治療に代わるものではありません。
※医療に関するご相談は、必ず医療機関で直接診察を受けてください。
※症状や体調に不安がある場合は、速やかに医療機関を受診してください。
※情報の正確性については細心の注意を払っておりますが、完全性や有用性を保証するものではありません



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