(1) [필수상식!] 노후 눈건강에 필요한 구하기 쉬운 음식들! 노후에 꼭 필요한 몸의 영양소를 알아보는 시리즈

“눈이 침침~ 글씨가 안 보여! 📖
이럴 땐 안경만 탓할 게 아닙니다.
눈도 밥심으로 버티거든요! 🍎🥕

첫째, 베타카로틴!
대표 선수는 당근! 🥕
옛날부터 ‘당근 먹으면 토끼처럼 눈이 좋아진다’고 했죠?
근데… 토끼가 눈이 좋은 게 아니라,
늘 당근만 먹어서 눈물이 나는 겁니다 🤣

둘째, 루테인 & 제아잔틴!
시금치, 케일, 브로콜리 속에 가득~ 🥬
눈 속 황반을 지켜주는 경호원 역할을 합니다.
즉, 루테인 없으면… 눈 앞이 ‘VIP 무대석’에서
갑자기 막힌 자리로 바뀌는 거죠. 😅

셋째, 비타민 C & E!
오렌지, 블루베리, 키위에 가득~ 🍊🫐🥝
눈 속에 쌓이는 녹을 방지하는 ‘방청제’ 같은 역할!
그러니까 과일 한 입이,
눈에는 WD-40 스프레이 같은 거죠. ✨

넷째, 아연!
호박씨, 콩, 두부에 많습니다. 🌱
아연은 눈의 택배기사!
비타민 A를 눈까지 척척 배송해줘서,
빛을 잘 볼 수 있게 도와줍니다.
즉, 아연이 없으면… 눈 속 배송사고! 📦🚫

결론!
눈 건강은 당근만 먹는 게 아니고,
채소·과일 골고루 먹는 게 비법입니다.
시니어 눈 건강, 이제 밥상에서 해결하세요! 👓😂”