После 40 вы теряете мышцы — каждый день! Как остановить саркопению?

Хотите сохранить мышцы, энергию и здоровье даже после 50?
Получите 3 бесплатных урока от доктора Андрея Тарасевича: https://doctor-tarasevich.ru/3v_u_1?u...

После 40 лет каждый из нас начинает терять мышечную ткань.
Это не просто возрастная особенность — это болезнь, которая называется саркопения.
Вы теряете до 30% мышц к 60 годам, и с этим связано ухудшение работы иммунной, эндокринной и нервной систем.

❗️Мышцы — это не просто сила.
Это динамический эндокринный орган, который управляет вашим здоровьем на клеточном уровне.

В этом видео:
✔ Почему мышцы — это орган, а не просто «тело»
✔ Что запускает саркопению и как её замедлить
✔ Что такое миокины и миостатин: два ключа к долголетию
✔ Как физическая активность управляет гормонами и мозгом
✔ Какие тренировки действительно работают после 40
✔ Почему вам нужно высыпаться, чтобы сохранять мышцы
✔ Что есть, чтобы не терять силу и энергию
✔ Что такое антиоксиданты и почему без них не работает восстановление
✔ Простые практики: HIIT, голодание, гипоксия, холод
✔ Реальные примеры — от восстановления до ультрамарафона

Подписывайтесь на Telegram канал — там ещё больше практики и пошаговых решений: https://t.me/+SgKMtWaKmgljZjZi

Таймкоды:

01:25 – Закон Аршавского: угасание функции без нагрузки
02:47 – Что ещё теряем, кроме силы?
03:32 – Миокины: белки, спасающие здоровье
05:23 – Статины и миостатин: разрушители
07:41 – Опыты с собаками: когда всё началось
09:24 – Почему древние греки были правы
10:05 – Репродуктивная функция и восстановление
11:25 – Как тело переключается между белками
12:43 – Какие тренировки увеличивают миокины
13:19 – Питание + белок + углеводы — но с умом
14:49 – Почему сон важен для восстановления митохондрий
16:11 – Роль полифенолов, зелени и антиоксидантов
17:40 – Что есть ежедневно (пример завтрака доктора)
19:33 – 4 мощных биологически активных фактора (из книги 1935 года)
21:08 – Как подготовить тело к запредельной цели