حرکتی مناسب تقویت عضلات سر شانه و عضلات دست ها می باشد. تمرینی عالی برای پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش هماهنگی عصب و عضله می باشد. در این تمرین عضله ساعد و عضله دو سر بازو درگیر هستند.
عضلات هدف: تمامی عضلات بدن
نحوه اجرای حرکت بارفیکس دست موازی دوبل:
1- زیر میله بارفیکس دوبل صاف می ایستیم .
2- پاها صاف و کشیده هستند.
3- دست ها صاف و کشیده و اندازه عرض شانه دو میله بارفیکس را میگیریم پاها از زمین جدا هستند کف دست ها رو به روی همدیگر هستند.
4- با عمل بازدم دست ها از آرنج خم و تنه و سر به بالا و بین دو میله بارفیکس نزدیک میشود.
5- بعد از مکث کوتاهی به آرومی به نقطه شروع بر میگردیم و حرکت تکرار میشود
https://fitclub.ir/blog/%d8%a8%d8%a7%...
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما.
بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز
مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️
خط ویژه:
02191090095
وب سایت :
https://fitclub.ir
اینستاگرام :
/ fitclub_ir
تلفن شبکه اجتماعی:
09105712611 ️
کانال یوتوب فارسی :
/ @fitclubir
💪🏇🏄🏄🏊🚣🚴⚾🏀🏈🎳🎾🎯⚽💪
FITCLUB | fit club | فیت کلاب | فیتکلاب
Поделиться в:
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
Информация по загрузке:
Скачать аудио mp3
Похожие видео
array(10) {
[0]=>
object(stdClass)#4538 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "vSQZgOw0qr0"
["related_video_title"]=>
string(182) "Я Жестко Нокаутировал Усика – Говорил он… Но африканский гигант Облажался! – Мартин Баколе"
["posted_time"]=>
string(21) "5 дней назад"
["channelName"]=>
string(41) "Безумный Рассказчик 2.0"
}
[1]=>
object(stdClass)#4511 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "H338eHf0Umk"
["related_video_title"]=>
string(55) "پرس سرشانه چرخش 360 درجه با صفحه"
["posted_time"]=>
string(19) "1 год назад"
["channelName"]=>
string(58) "FitClub آموزش تخصصی بدنسازی و فیتنس"
}
[2]=>
object(stdClass)#4536 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "8Q61ZGigR8M"
["related_video_title"]=>
string(175) "Что рассказали новые рассекреченные документы об убийстве Кеннеди? Репортаж из Далласа. Часть 1"
["posted_time"]=>
string(19) "2 дня назад"
["channelName"]=>
string(16) "Редакция"
}
[3]=>
object(stdClass)#4543 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "iPhicsvupO8"
["related_video_title"]=>
string(177) "⚡АСЛАНЯН: Россияне В ТРАУРЕ вместо ПОБЕДЫ! Путин созвал СРОЧНОЕ совещание. День России НЕ УДАЛСЯ"
["posted_time"]=>
string(21) "1 день назад"
["channelName"]=>
string(13) "24 Канал"
}
[4]=>
object(stdClass)#4522 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "rb-UlKNcle8"
["related_video_title"]=>
string(61) "Всего 1 точка предупредит инсульт"
["posted_time"]=>
string(19) "2 дня назад"
["channelName"]=>
string(93) "Академики Картавенко - восстановительная медицина"
}
[5]=>
object(stdClass)#4540 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "2GXjdg1iHg4"
["related_video_title"]=>
string(82) "ИГНОРИРУЕМ МОЕГО ПАРНЯ 24 ЧАСА! ОН в бешенстве"
["posted_time"]=>
string(21) "1 день назад"
["channelName"]=>
string(13) "Double Bubble"
}
[6]=>
object(stdClass)#4535 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "_4nGwXuVFn8"
["related_video_title"]=>
string(100) "После этого упражнения люди перестают ходить к врачам."
["posted_time"]=>
string(20) "21 час назад"
["channelName"]=>
string(30) "Доктор Артем Пак"
}
[7]=>
object(stdClass)#4545 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "yuHobnmVpXc"
["related_video_title"]=>
string(121) "АСЛАНЯН. Россия бастует. Украина снова удивляет. Будет второе НАТО"
["posted_time"]=>
string(21) "1 день назад"
["channelName"]=>
string(29) "Ходорковский LIVE"
}
[8]=>
object(stdClass)#4521 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "bXRC44CtBhc"
["related_video_title"]=>
string(82) "آموزش نحوه صحیح انجام حرکت زیربغل لت پشت گردن"
["posted_time"]=>
string(19) "7 лет назад"
["channelName"]=>
string(9) "FITAB APP"
}
[9]=>
object(stdClass)#4539 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "GrGnHOdE0mw"
["related_video_title"]=>
string(112) "Ноги не будут болеть — просто подержите их в этом растворе!"
["posted_time"]=>
string(21) "7 дней назад"
["channelName"]=>
string(35) "Секреты здоровья 50+"
}
}