缺钾会肌肉流失, 累积脂肪、缺钾9症状 自然疗法,柏格医生dr berg

人体每天需4700毫克钾，所以，每天吃大量蔬菜(7-10杯)很重要。

时间标示：
0:00 钾对肌肉和体脂的重要性
1:06 一定要吃糖才能储存糖原吗？
1:57 补钾最好？
2:23 缺钾，最难被发现
2:52 缺钾的9症状
4:40 缺乏钾的原因
6:07 我调整生酮饮食
7:12 巨大压力会耗尽钾

柏格医生 dr berg 谈谈钾与肌肉和体脂的关系。体内每克蛋白质需2.6毫当量的钾，才能保留蛋白质和氨基酸，并防肌肉萎缩和肌肉流失。

每个葡萄糖分子需要1个钾离子，才能将葡萄糖保留在肝和肌肉中(储存的葡萄糖称为糖原)，这有助于调节血糖。缺钾时，身体会储存更多脂肪。

低钾时，可能会出现肌肉萎缩、体内多余脂肪和肌肉耗损。

缺钾是严重的营养不良之一，但它通常未被发现。当您进行血液检查时，根本不会显示，为什么？因为钾大部分存在于细胞内，不在血液中；您必须严重缺乏钾，才能在血液检查中显示出来。

找出缺钾最佳方法是看症状
缺钾的一些常见症状：
高血压
肌肉痉挛
渴望吃甜食
便秘
高胰岛素
肌肉无力
心跳异常
失眠
焦虑

补充钾就解决了需要胰岛素. 钾够了，就不需要胰岛素.
什么原因导致钾不足？
缺钾的原因有很多，最常见：
呕吐
不均衡的饮食
吃生酮饮食
吃多利尿的西药
糖尿病
高皮质醇
喝太多水
糖

如何补钾？许多人认为香蕉是钾最佳来源。但是，一只香蕉仅含300毫克钾,每天需要4,700毫克的钾，若是一定要吃15根香蕉，会糖分过量了。

您要吃大量新鲜蔬菜，我建议每天7-10杯蔬菜量，酪梨、菠菜、生菜沙拉、黄瓜都是钾重要来源。
我的健康酮饮食计画吃大量蔬菜，有助补充电解质。

Data:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4/
https://www.sciencedirect.com/



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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)医生介绍：58岁，嵴髓医生，擅长健康生酮饮食和间歇性断食。他是《新体型指南》和KB Publishing出版书作者。他曾在霍华德大学（Howard University）担任兼职教授，教授学生营养学。他专注于社交媒体教育，他没空亲自看诊病人。

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免责声明： 柏格医生（Dr Eric Berg）于1988年从帕尔默嵴骨学院（Palmer College of Chiropractic ）获得嵴骨医学学位。 「Doctor」 或「DR」, 医生仅指那个学位。 柏格医生是弗吉尼亚州、加利福尼亚州和路易斯安那州的3州嵴椎科医生，执照一直维持有效，为专注于社群媒体健康教育，他没有看病人. 柏格医生视频仅供参考，不应用于自我诊断，也不能替代医学检查、治癒、治疗、诊断、处方或建议。 本视频不会在柏格医生和观众之间建立医患关係。 在您先谘询医生并获得医学检查、诊断和建议之前，您不应该对健康习惯或饮食进行任何更改。 如果您医疗状况有任何疑问，请务必谘询医生或其他合格的医疗服务提供者。 您从本视频或网站得到的建议、治疗过程、诊断或任何其他信息、服务或产品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格医生概不负法律责任 .
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