أشهر الإصابات الرياضية - أسبابها و علاجها و كيف تقي نفسك منها ؟؟ | AflatonFAQ

تحذير هام 📛 : هذا الفيديو هدفه الاول و الاخير رفع الوعي بشكل عام و الوصول لمستوي فهم اعمق لتفاصيل اشهر الاصابات او الآلام الرياضية و لا يعطيك أي حق للتشخيص او العلاج بدون طبيب متخصص
فيه أوقات كتير بتظهر آلام بدون اي سبب واضح من ممارسة الرياضة (كرة القدم او السلة او تمرين الحديد او تمارين القوة او غيره) ، في فيديو النهارده بنتعرف علي أشهر الاصابات دي ، و ازاي تقي نفسك منها و تقلل حدوثها بقدر الامكان
1- Ankle sprain - التواء الكاحل
2- Groin strain - مزق العضلات الضامة
3- ACL injury - الرباط الصليبي
4- Tennis elbow - التهاب اوتار عضلات الساعد
5- Wrist sprains - شد في اربطه الرسغ
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
تمارين التسخين او الاحماء :
   • WARM UP: How to & benefits (الاحماء قبل ال...  
تمارين الاطالات او الاسترتشات:
   • COOL DOWN + Stretching Post Workout (تماري...  
تمرين نط الحبل (الاداء الصحيح) لفقدان الوزن او زياده قدرة التحمل:
   • فقدان الوزن ببساطه !! الاداء الصحيح لنط ال...  
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
شرح تمرين الHIIT بالتفصيل:
   • BEST Cardio for BURNING FAT - (أفضل تمرين ...  
ازاي تحسب أكلك؟ وتعمل دايت لنفسك:
   • Aflaton Nutrition - تغذية  
أهم أنواع التمارين الي لازم تكون في جدول تمرينك:
   • Essential Exercises must be in your Traini...  
ازاي تقيس وزنك وتطورك كل فترة:
   • How To: Measure Your Progress - (خرافة الم...  
ازاي تبني عضلات؟:
   • How To: GROW Your Muscles? - (ازاي تكبر عض...  
نصايح فعالة لخسارة الوزن:
   • Easy & Effective Weight Loss Tips - (نصائح...  
ازاي تمرن كل أنواع العضلات في جسمك:
   • How to: Train All Types of Muscle Fibers -...  
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Icons I used:
https://www.flaticon.com/
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Contact us on:
Instagram:   / official.aflaton  
Facebook:   / official.aflaton  
F.B account:   / h.goda10  
Insta account:   / h.goda_