Как Просыпаться Бодрым Каждый День
Автор: АОРА – Активное Общее Развитие
Загружено: 2025-11-24
Просмотров: 34
Полный мастер-класс "Оптимизация Сна": https://s-krutov.pro/mka-25-son Бесплатно, без регистраций и условий.
Сон идёт циклами примерно по 90 минут. Но именно примерно! У каждого человека эти циклы индивидуальны. Если проснуться в середине цикла — весь день будет мучением. Но если вставать в верхней фазе сна, пробуждение лёгкое и естественное. В этом видео вы узнаете, как рассчитать свой цикл и настроить будильник правильно, чтобы прекрасно выспаться и получить бодрый активный день!
#циклыСна #сон #здоровье #энергия #бодрость
0:00 Почему важны ритмы сна
0:51 Что будет, если проснуться в разных фазах
2:29 Таблица ритмов и длительности фаз сна
4:27 Пассивное вычисление своих циклов
5:55 Активное вычисление своих циклов
7:28 Полисомнография
9:18 Комментарии из чата
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
